・曇 3℃
・シューズ →adizero takumi sen10
・12km (av4'05/k) ※設定4'00~4'05/km
→補強
※河川敷でペース走。
調子を見ながら8km〜12kmのペース走。
冬季のベースは10km4'00/kmから安定させたいと思っているのでその確認。
終えてみると余裕はある走りが出来たが、ここ最近の練習での走行が7km前後、30分前後なので今日のペース走も8km付近でメンタル的にきつくなった。
あと寒さもあったかもしれないが軽い腹痛がきた。
メンタル的な慣れとしての長めのジョグや、内臓の揺れを抑える腹筋系をしていく必要があると感じたので今後も頑張っていきたい。
とりあえず12kmを最後切り替えずにアベレージ4'05でいけたので良かった。
