・晴 4℃
・シューズ →adizero takumi sen10
・10km jog (av4'33/k)
→補強
※朝に河川敷でジョグ。
寒さはあるが日が出るとまだマシ。
昨日の練習から半日しか経ってないからか、朝だからか動きが硬く重い。
とりあえずペースは考えずキツくないように走る。
前半は5'00〜4'30/km程度、後半は4'20〜4'10/kmで走れた。
メンタル的にはまだきついが、疲労度はあまり感じない程度に10km走れたので良し。
今週は走る時間がとれない可能性の日があるのでなるべく一回での距離稼ぎをしていこうと思う。
