・晴 24℃~27℃
・シューズ
アップ→adizero pro
本練→adizero ambition(2024)
・レース 800m 1'55"1(27"6+29"5+28"7+29"4)
・練習(レース2h後) 600×4+300×4 r100"前後 R10' r'3' 設定2'00/600+45"/300
→1'58+2'00+1'56+1'56/44"5+43"9+44"1+44"1
タイムとしては予定通り付近。
軽度肉離れから1ヶ月でここまで戻ってこれたので一安心。
今日の調子的には悪くない。
アップの感覚も良いが、動けすぎのせいか暑さかで少し疲れる傾向。
なので流し系は少し抑えてタイミングをとる走りに切り替える。
速い動きをするとハムストリングスの張りを感じるが、練習と割り切って直近の600をイメージして向かう。
風が強く、ホームストレート側が向い風1~2m。
400通過を56"0かそれを切るぐらいのイメージだったので入りの200は少し速いぐらいで通過するつもりだった。
レース中には流し読みで200通過27秒台と悪くなく感じたが、ホームストレートでの向い風を先頭で受ける気概はなくはなく、付き位置で走ったため200~400が想定より落としすぎた。
400以降は余裕は残っていたが時折キツさの波が来てその度に軽い減速傾向だったので練習での追い込み、キツイ中で押し切る動きの不足を感じた。
キツさに抗う練習は必要。
500~追い風を使って上げられたのは良かったがその勢いも700まで。
ラスト50mは向い風にやられた。
新型のambitionでの後半の動きをチェックしたかったがフォームが崩れていたので推進力をうまく繋げられず。
動画で見返すと腕振りが小さく少々ロック気味に見えたのでそこの修正とペースの勢いを保つ、キツさに抗う練習とが出来れば1'53"は出せるように感じた。
向こう一ヶ月はそのあたりをテーマにしていこうと思う。
とりあえず今日時点では及第点。
レース後、800m出場者に声をかけてレース後練習を行う。
シンプルに練習不足感が後半に現れたレースだったので、速めのLT付近での600インターバルと崩れないペース範囲の速いテンポでの300インターバルを行う。
基本引っ張り。
600はアップ代わりだったが3本目できつい。
有酸素性能の落ちを感じる。
300は後半イメージでテンポを落とさない意識。
2本目150以降から疲労が如実に現れた。
筋肉が弱っている部分をより感じられた。
なんとか引ききって終了。
複数名でレース後に良い練習ができて良かった。
レース、練習ともに現状での満足の行く動きは出来たのでキツイが達成感はあった。
