3/17 落としジョグ(8km av4'36/km) @adizero SL

・曇　13℃

・シューズ　 →adizero SL

・メニュー　→8km jog(4'53~4'21/km)

※落としジョグ。

まだ冬季練習の流れなのでレース翌日だがジョグを入れる。

寒くもなく風もなくて良い気候だが、昨日のダメージでハムが張っているため動き出しが渋い。

5'00/kmぐらいのつもりで走る。

1km目以降は少しずつ脚がほぐれてきて比較的に気持ちよく動けた。

テンポはゆったり呼吸がしやすい動きで8km程度走れたので十分。