・晴 10℃
・シューズ →adizero Japan
・300×4 r60" (53"9+53"4+54"2+54"2)
→6km (ジョグの中に200m程度のLTペースを適当に8本)
※昨日は雨だったので軽い補強のみ。
今日はロードで300を刺激程度に軽く走ってから距離稼ぎでファルトレク。
久しぶりというのもあってか300mを54秒程度でも十分キツさはあった。
ロードというのもあってアキレス腱炎に響く。
ファルトレクもロードで行うが途中からダメージを減らすため芝生中心で走る。
ゆっくりのジョグの中に200m程度を40秒程度で刺激を入れながら30分程度走る。
今週は練習の内容は違えど、毎回7km程度走れている。
しかしアキレス腱炎が良くなってはいないのでどこかでバイクトレーニングに切り替えて様子を見ても良いかもしれない。
