・雨 14℃
・シューズ →adizero pro
・1400×3+1000 r2'
①5'07(av3'40/k)
②5'02(av3'36/k)
③5'18(av3'47/k)
④3'40
→300×5 r100w (50"1+50"8+53"1+49"2+45"2)
※基本付き位置で走る。
3本目と4本目は引っ張ったので少し遅め+短め。
本来は1600だったが、有酸素をやってなかったのでキツく、フォームが崩れて肉離れ部位に負担がかかりそうだったので1400に落としてフォーム意識。
練習をやっていないと弱さが露見する。
300も4本目まで付き位置。
5本目のみ少し上げる。
動けるようにはなってきたが左の筋力不足をどう補っていくか課題。
