・曇 14℃
・ロードバイク→BRIDGESTONE Anchor
シューズ→adizero SL
・バイク500×8 r400m (49"~53" r50"~60")
芝生ジョグ15'jog (av4'56/km)
※昨日に引き続きバイクトレーニング。
今日はアップをしてから乗車したので前日より明らかに動きやすい。
前日と出力は変えず距離を伸ばして実施。
状態、気候条件が良かったのもあったが、前日と同じ努力度で2〜3km/h速く、1本を200m伸ばし、トータル距離も伸ばせたので気分的には良い練習ができたと感じる。
いつもの股関節系のアップ(動的ストレッチやチューブ)をすることで引き脚がしやすいのも実感出来たのでアップの効果も再確認できた。
500m8本である程度出し切って芝生に移動して状態確認のジョグを15分行う。
芝生+出し切った状態なのでペースが上がらないので腓腹筋のダメージは抑えられたと思う。
ランに移行すると一気に心拍があがりきつかったが昨日よりは腓腹筋の状態は良くなった。
