光る汗、Tシャツ

出会った恋～♪って古いか（ぁ

今日は部活動完全オフ(・∀・)

なんとなく朝練行っちゃったけど←

学校は代ゼミの記述式模試・・・

英語わかんないよ＞＜

午後はとっとと帰宅！

大宮のロフト行って久々に買い物楽しみました(｡･ω･)

さすがに何もしないのはまずいので。

夕食後筋トレして自分を追い込んだっ！

ただ筋トレ中にI WｉSHは合わないなｗｗ

明日からまた朝練。

アデゆ。

明日への扉/I WｉSH

ろくがつ

おはらっき～(^ω^ )
はいはい死語ですね(ぁ

六月ですね。
試合のあとの部活つらいです＞＜


いってきます(｀・ω・´)

試合終了。

走りましたよ、雨の中、東松山で（ぁ

結果からいうと、

17′10″16(TωT)でした。

またしても16分前半を逃す・・・＞＜

ちょっと振り返ってみます。

自分のスタートする時には小降りになってた。

というわけで、よーい・・・、どんっ！（ここから試合解説）

最初の400ｍ→76秒

前回のレース（72秒）を反省して少し抑えめに出走

1000ｍ→3′16

前回より10秒くらい遅い。ちょっと焦ったけど走りは落ち着いてた

2000ｍ→6′37

前回と3秒違い。徐々に詰めてってる(・∀・)

3000ｍ→10′12

まさかまさかの前回と同タイムで通過！ってよくないな（ぁ

4000ｍ→13′47

ここから今回が7秒リード

ラスト一周（400ｍ）→73秒

かなり追い込んだ！

5000ｍ→17′09″66（張り出されたタイムは↑のほう）

■

3000ｍを9分台通過をノルマにしてただけにちょっとショック(ﾉДT)

でも一週間で調整した割には足は動いてたかも＾＾

ラストスパートをラスト1000ｍからかければよかったのかなぁ・・・

来月の記録会はノルマ16分半、目標15分台目指しますっ!!

6月は絶対怪我しない・練習を全部こなす(｀・ω・´)

今日はベストタイム出してる人多かった！うらやましい・・・

とりあえずおめでとっ（＾ω＾ ）

アデゆ～～★

あした！

今月二回目の記録会があります！

この前（5月3日）のレース後に右足を痛めて、二週間休養して完治して、わずか一週間で調整を試みて、今に至ります（ぁ

□朝練

・Jog（free・20分）

・流し×1

□午後練

・W-up

・4000ｍUP（4′00）

・流し×3

・1000ｍTT（2′57″65）

・C-duwn

67秒→74秒→35秒＝2分57秒。

一週間で調整した割にはまぁまぁかもしれない。

でも3年の中で今日の1000ｍ、俺が1番遅かった＞＜

あしたは突っ込まないで落ち着いて走ろう！（・∀・)

でわでわ！

アデュ～～～♪

ほぐれた。

さいきん部活のことばっかり書いてますが、なんでかというと。

・勉学が芳しくなかったら一学期いっぱいで任意引退を考えている

・高校陸上最後の一年だから、異常にマジになってる

・それくらいしかﾌﾞﾛｸﾞのネタにならない（ぁ

できれば上段の引退だけは避けたいですね～(TωT)

やっぱり部活しながら大学も合格したいですし・・・

気を取り直して。今日のめにゅ～～～

□朝練

・Jog（free・15分）

□午後練

・ﾏｯｻｰｼﾞ・ｽﾄﾚｯﾁ（40分）

雨が降ってたのもあって、朝練は雨の濡れない場所で軽いJog

午後は溜まった疲労を一気に放出すべく長めのマッサージでした(・∀・)

おかげで随分疲労が抜けた気分！足はだるくなったけど（笑）

まー、明日の刺激練習で筋肉を引き締めればいい話だけど。

ん～明日の1000ｍの仕上がりによっては土曜案外いけるかも!?

でも一週間で調整できたら自分スゴいって思っちゃうかもｗｗ

でわでわ！

アデュ～～♪