ハンドル交換

スピコンのハンドルが、、、

曲がってしまったー！

段差に気づかず、、、

ハンドルに体重を乗せたまま崩れ落ちました。。。

結果

ハンドル交換！

しかも

部品の納期がまだわからないみたいで、、、

佐渡トライアスロンに間に合うのか？！💦

という訳で

今は以前乗っていたエモンダで練習してます。

エントリー

佐渡A、エントリーしました。

とうとう、エントリーできるまでになれました。

スイムもバイクもランも、まだまだ頑張らないと！^_^

モーニングライド

モーニングライドで横浜方面へ。
久しぶりの横浜方面は
ガンガンに飛ばせて楽しかった！

そのあとは、河津桜を見に行って
まだ二分咲きという感じだったけど
春が来ているなと実感！

桜を見ると
頑張ろうという気持ちになりますね。

足がつる

1月からスイムに力をいれるようになり

100ｍを2分サークルで泳げるまで戻ってきたけど

泳いでいる途中で、足がつりそうになる。

週イチでもいいから泳いでいれば良かったと後悔の日々。。。

だけど過去には戻れないから

今できることをやっていこう。

W-UP　1,000（P）

S　　　100×5　2’00

　　　　50×6　1’00

down　200

合計　2,000

プール練

今日はプールへ。

W-UP　1,000（P）

S　　　100×10　2’00

DOWN　100

合計　2,100

来月もスイム重視で泳力つけて

100ｍを2分サークルで15本～20本泳げるようになろう。

今年の佐渡トライアスロンは、3月1日エントリー開始です。

バイク練

今日は仕事が休みの日。
天気が良いのでバイク練しました。
距離は約65キロ。

長距離を走れる足を作るために
もう少し距離を伸ばさないとダメだね。
 

身体は覚えていてくれた

昨日のプール練メニュー

w-up　1,000（Ｐあり）

s　　　100×10　（2’00）

down　100

合計　2,100

前回は100を2分5秒サークルでまわるのがやっとだったのに

昨日は2分で回れた！

しかも10秒くらい余裕があったのには驚いた。

身体は泳ぐ感覚を覚えていてくれたのかな。

うれしい反面、継続して練習していれば良かったなと。。。

引き続き、継続して泳いでいこう。

現在の泳力

100ｍを2分5秒サークルで10本

これが今の時点の泳力。

ひとむかし前は、1分50秒で50本回れたのに。。。

継続というのは、本当に大事ですね。

訂正

前回のブログで

今後の練習スケジュールを書いたのですが

ちょっと盛りすぎました。。。

日勤日以外、修正しました。

夜勤明けは、日によっては眠くて眠くて、、、

身体が動かない！笑

出来る範囲で、体調に合わせて、基礎体力の土台づくりします。

◾️夜勤日

入り日→5キロジョグ

明け日→5キロ〜10キロジョグまたはスイム1キロ＊訂正

◾️日勤日→ランニング7キロ又はスイム1.5キロ

◾️休みの日→バイク60〜100キロ又はランニング10キロ+スイム2キロ＊修正

あくまでも、目安です！

そして、年明け早々悲しいことにチェーン落ちしてしまい、、、

スピコンちゃんがキズだらけに〜。

今後の練習スケジュール

今後の練習スケジュールについて

1月と2月はこんな感じにします。

仕事上、土日休みではなく、シフト制の平日休みが多めの夜勤有りの生活です。

■夜勤日

夜勤入り日→5キロジョグ

夜勤明け日→10キロのジョグとスイム2キロ

■日勤日→ランニング7キロ又はスイム1.5キロ

■休みの日→バイク80～100キロまたは、ランニング20キロ＋1キロスイム

とりあえず、スイム練習多めにします。