1/8'eat

８日の食事(^〇^)

朝<209kcal>

・蒸し鶏とアボカド

　のサラダ 209kcal

昼<820kcal>

・カレー 820kcal

夜<369kcal>

・鮭フライ 369kcal

間食<580kcal>

・アイス１個 314

・タピオカ 113

・ヨーグルト 42

・グラノーラ 111

《合計1978kcal》

・・・・・・・・・

体重…44.4㌔

  体脂肪…22.5％

体重…44.4㌔

  体脂肪…22.5％

・・・・・・・・・

体重が１㌔減った♪

やっぴ＼(^〇^)／

今日は間食多くて

まじ反省…

1/7'eat

７日の食事(^〇^)

朝<331kcal>

・ヨーグルト 42kcal

・グラノーラ 80kcal

・蒸し鶏とアボカド

　のサラダ 209kcal

昼<550kcal>

・ごはん 250kcal

・味噌汁 50kcal

・大根と豚肉の煮物

　　　　 250kcal

夜<416kcal>

・ごはん 250kcal

・親子煮 166kcal

間食<343kcal>

・グラノーラ 222

・ヨーグルト 50

・春雨ヌードル

　　　　　71kcal

《合計1640kcal》

・・・・・・・・・

体重…45.0㌔

  体脂肪…22.5％

体重…45.2㌔

  体脂肪…23.0％

・・・・・・・・・

バイトから帰宅後

お腹空いてたから

間食してしまった

２３時に間食とか

デブのもと～～

次から気をつける。

1/6'eat

今日の食事(^〇^)

朝<600kcal>

・カレー 600kcal

昼<590kcal>

・ココア 240kcal

・キャラメルナッツ

  スコーン 350kcal

夜<400kcal>

・ごはん 250kcal

・味噌汁 50kcal

・野菜炒め 100kcal

《合計1590kcal》

・・・・・・・・・

体重…45.4㌔

  体脂肪…23.0％

体重…45.2㌔

  体脂肪…21.0％

・・・・・・・・・