朝ごはん
ひじき煮（ひじき、大豆、人参、椎茸、ネギ）
春雨サラダ（春雨、ツナ、ワカメ）
胡麻いわし
梅干しごはん海苔おにぎり
味噌汁（麩、大根、ネギ、舞茸）
ほうじ茶
昼ごはん
キウイヨーグルト（ルビーレッド、巨峰、ヨーグルト）
ピーナツバター乗せ食パン（ピーナッツバター、100%全粒粉食パン）
コーヒー（スキムミルク、オリゴ糖）
晩ごはん
卵焼き
茄子とパプリカの味噌炒め（茄子、パプリカ、ネギ、椎茸）
サラダ（玉ねぎ、きゅうり）
胡麻キムチ納豆
梅干しごはん
ほうじ茶
朝ごはんは定番のおにぎりプレートと作り置きなど。
粗食が落ち着く。
昼ごはんはピーナッツバターを塗った食パンとヨーグルト。
ピーナッツバターは甘味がなくて途中でオリゴ糖をかけた。
キウイヨーグルトは今回は混ぜ混ぜした。
晩ごはんも作り置き中心に食べた。
久し振りに卵を食べた。
粗食に慣れるとこのくらいが丁度いい気がする。