自然散策とお知らせ

久々のブログになりました

すっかり夏

連日、危ない暑さの東京。。

体感温度はたぶん数字以上の暑さで

“熱い”と書く方がしっくりきます。

今日は涼しげな写真をアップしようと思います

と、その前に、、

色々と変化の波を超えて、

この数年で私自身の環境も大きく変わりました。

今のブログの形がしっくりこなくなり、別のブログに移行することも考えましたが、

2つに分けてみることにしました。

とは言え、、

分かられるのかどうか？どちらかがほったらかしになる？

ひとまず、やってみまーす

このブログはほっこりオフブログ

トレーニングや踊りのことなど専門分野のことは関することは新しいブログの方に書いていきます

「戸田涼子のPersonal Training Times」

戸田涼子のPersonal Training Times

先日のオフ日に自然を求めて〜

埼玉の飯能に行ってきました

飯能駅に到着、、

あーーーー

お財布忘れた。。

もう引き返せないよぉ。。

駅構内とバスはICカードが使えるから、

ちょこっと散策して帰るかと

おやつだけ買って

バスに乗ってしばらく行くとやはり山に畑に自然〜　

こんな知らない場所で、、

現金持ってないとか、、

初めてやけど。。

大丈夫なのか

美杉公園の近くにハーブ園がありました

自由に入れるとこでした

まさかのICカード使えました〜〜〜

チーズケーキとじゃがいものパン

どちらもハーブが使われてて、

美味しかったです。

身体が自然の中でイキイキし始めて、

頭も気持ちもスッキリ。

お財布忘れるとか、頭パンパンだったのかもなぁ〜

行き当たりばったりでしたが、いぃ時間を過ごせました

人生なんとかなるものです笑笑

おしまい

「戸田涼子のPersonal Training Times」

戸田涼子のPersonal Training Times

座り姿勢と股関節

久々の投稿になってしまいました

春、新年度、桜、ブログやインスタで桜や春模様の写真がたくさんアップされてて、春の色って癒されます

実は先月は股関節の調子があまりよくなくて、

座り姿勢をなるべく減らしてました

仕事ではしゃがみ姿勢が多い上に、

確定申告の提出解剖学のリモート講義にと、

長時間座り姿勢でした

コンディショニングしながら、硬くならないようにしてたのですが、間に合わなかった、、

痛いとか言ってられないしとやり続けてると、慣れてきてしまい←コレが危険

その結果、、

身体を動かした時の違和感が半端ない

痛くて動けないとかではないのですが、硬いし重いし動きづらい

運動してても、長時間座ることの負担は避けられないんだなと改めて。。

あ〜こうやって、動かす必要がない人は

硬くなって動かすのもしんどくなるんやなぁって。。

と実感もしたのでした

←初登場で使いまくり笑

身体を整えておくことが、

仕事をする上で最も大事にしてることですが、課題も多いです

でもこれだけは妥協できないところ

何か書くことも、本を読むのも好きだけど

しばしお預けにして、とにかく時間ができたら身体を動かす

仕事以外ではなるべく座る時間を短くして、不調を脱出〜

今年は早めの開花で

3月の終わりには満開の東京でした

ご近所のカフェのお弁当をテイクアウトして

大きく腕振って、脚上げて

お散歩しました笑笑

座り仕事されてる方は、

できれば2.30分に一回は立ち上がって

その場でいいから股関節使ったスクワットしたり、

腿上げしたり、

お昼休みには少し歩いたり、コンディショニングしたりして、身体を守ってもらいたいなぁと思います

長時間の座り姿勢では‥

重たい頭や肩の重量がずっしり

骨盤や腰に体重がかかりすぎて、股関節が圧迫されます。

だけでなく、婦人科系や腸や膀胱、、いろんなところに影響して、不調が起こったりすることもあります。

免疫力が大事と言われる時代になりましたが、

こんなことで免疫力が下がるなんて思いもよらずで、

でもあるあるなのです

これからずっと一緒にいる身体

どうしていいのか分からなくなっても、、

一生別れることはできませんっ笑

久々にブログ書けて、やっぱり楽しい

読んでくださって、ありがとうございます

『パーソナルトレーニング』

言葉のエネルギー

2月ももう後半

びっくりです〜

久々に用事があって吉祥寺へ

吉祥寺はたくさんカフェがあるけど、いつもどこも混んでます

スポーツ用品店のオシュマンズの近く、服屋さんの奥がカフェになってて、ここはちょっと空いてました

1人でも入りやすい感じで、コーヒーもホットサンドも美味しかったです

店員さんもお洒落で親切だったし、カップやお皿もかわいくてテンション上がりました

今年はいろんな場所のカフェに行きたいな

今日のテーマは（前回からできたテーマ笑）

コップに水を入れて

“ありがとう”って書いたお水と

“大嫌い”って書いたお水では

水の要素や腐敗率は変わる

そんな言葉のエネルギーの影響を聞いたことがあります

意識して自分にかける言葉を変えてきました

今も継続中〜

以前は、プロとしてこうあるべきっていうのが強くてそれも必要ですけどね、、

このぐらいのことやれないでどうする！

やれて当然、できないのは努力が足りないから！

そんな言葉をたくさん、身体に言って、

トレーニングしたり、練習したり、学んだりしてきました

自分に厳し過ぎるって、、近しい人から言われたこともありました

なので、やる気になるスイッチはオンとオフの差がすごくて、、

一度オフになるとオンになるまでは時間がかかってました

ガーとやってピタ

またガーとやってふぅ〜

これだと、休憩も多かった

ゆるやかな強弱の中で進めるカラダとココロの状態

これが、整えるということなんだろうなと思うのです

ダメだなぁ〜

イクジナシ

イケテナイ

そんな言葉を自分にかけてしまうと

お水が腐ってしまうのと同じで

心のパワーも身体のエネルギーも落ちてしまう

ま、いっか

オッケーオッケー

よくやってる

イケてる〜

心からそう思える自分に整えておくこと

場所を変えてみたり、少しやり方を変えてみたり

他力本願でその道のプロに丸投げしてみたり

そうすることで、

以前と比べるとスピードは落ちてるようでも、

立ち止まったり、休憩が少ないから

振り返るといろいろ進んでたりします

言霊コトダマ

一日の終わりに自分にかけてあげる言葉は何ですか

パーソナルトレーニング

https://ameblo.jp/7719rt77/entry-12685307192.html

『パーソナルトレーニング』