今日は
無料相談のお客様からの
質問があったので
シェアしたいと思います♪
質問してくれたのは
60代女性♪
数年前に
腰椎すべり症の手術をしたそうです
無事に手術も成功して
痛みのない解放された
日常生活を送っているが・・・
病院で運動するようにと言われ
アドバイスされた運動が歩く事・・・
というわけで
歩いてるが・・・
なんか足りないようなと思い
筋力トレーニングをはじめたら
凄く効果を感じたけど
でも・・・
本来はどういう筋力トレーニングが
自分に必要なのか？
全くわからない・・・
というわけで
少し身体の動きを
見せてもらったけどね♪
結論から
ざっくり言うと体幹部が弱い
歩き方のクセが強い
という事をお伝えして
簡単な運動を一緒に練習してみたら
自分の足の運び方が
クセがある事に気が付かれて
驚いてました
なので
腰を強固にする方法までは
残念ながら無料相談で
全てはお伝え出来ませんが
ワンポイントレッスンで
股関節の動かし方を
一緒に練習したんですが！！
こんなに自分の身体が思うように
動かないなんて・・・
と驚かれてました
今までのウオーキングと一緒に
継続すれば
今より楽に快適に過ごせるよ～
という感じでお伝えして
無料相談を修了しました
今回の60代女性の相談者さんのように
腰だけでなく
ひざや股関節の手術後って
何をどれくらいやったら良いか？
迷いますよね？
万が一にでも悪化したら大変だし・・・
でも今の良い状態を保つための
筋肉の強化もしないとだめだし・・・
色々
迷いながら
なんとなーーく運動してるなら
一度相談に来てみて下さい♪
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ID:@212qepjg
以上
ここまでお読みいただき
ありがとうございました
てらさわななこでした
