こんにちは。
またまた、私の半日断食の話です。
よければ聞いてください。
今日で67日になります。
最近は、西式健康法の体操がだいぶできるようになりました。
今のところ毎日欠かさずできてます。
ただ、背腹運動は、コツがわからなくて、
半分くらいしかできてないです。
でも、YouTubeを見ると、甲田光雄先生の話とか、
半日断食の話がたくさんありますね。
私は、今まで知らなかったんですけど、
もう何十年も前から、この断食方法を実践して
元気になられた方が多くいらっしゃることを知って、
本当に励まされます。
私の今の変化は、
体重は、54から4キロ減りました。
体脂肪も、27から23に減りました。
ウエストは12センチも細くなりました。
昔履いてた細いジーンズが余裕で入ります。
髪の毛に艶が出てきました。
仕事をしても、家事をしても、運動しても、疲れなくなりました。
お腹に食べ物が入ってない時の方が、
体が軽いので、テニスでもよく動けます。
低血糖の時に今までは、飴とかなめたりしてたのが、
しなくなりました。
フラつきそうになった時に、しばらく我慢すると、ふっと体に力が湧いてくる瞬間があるんです。
そこからはどんどん動けます。
不思議です。
食事は、玄米を五分づきで炊いたご飯と、野菜中心の和食、時々は洋食だけど、私は肉少なめ。
今は、パンも休みの日だけにして控えてます。
お菓子も食べてませんが、
ご褒美として、ごくたまにはいいかなと思ってます。
でもよく考えてみると、甘いお菓子を食べている時って幸せなんですけど、ほんの一瞬ですよね？
お腹に入ってしまえばそれで終わり。
それに、過去にいっぱい食べてきたんだし、
それで充分かなと。
これからは、自分の体のために食べる物を考えた方がいいのかなと思って。
まあ、また、考え方は変わるかもしれませんが、
今のところ、このままやっていくつもりです。
またお知らせします。