手作り干し椎茸

なんだこれ？

って感じですが
リュミリュミ
手作りの干し椎茸です

作り方は簡単！

買って来た椎茸を
ザルに並べて
太陽をいっぱい当てる

ときどきひっくり返す

ただそれだけです

さすがに
原木で椎茸を
育ててはいません…

でも
本当に美味しいんです
とってもいいかおりだし

空き瓶にお水と入れて
一晩…
冷蔵庫に置くと…

ぼよよよ～～～ん

って
ビックリするほどの
復元力なんです

築地で買うより
安くて美味！

o(^-^)o

♀002:りっぱな仙骨

私の仙骨なんですが…

ヨガのレッスンのとき
ダウンドッグや
チャイルドポーズなど

腰椎や腰まわりの筋肉が
よ～く伸びているとき

イントラさんから
『立派な仙骨ですね～！』と言われます…

整体のときもやはり
『とてもわかりやすい仙骨ですね～！』

『他の骨の大きさと比べて仙骨が大きいですね～！』
なのだそうです…

確かに…

自分で触ってみても
まるで骨の標本のように
よく分かります

ですから…
私にとって仰臥位は
とってもつらいのです…

う～～～

♀001:ホットカーペット＆ストレッチング

今日はオフ日…

気になること
やらなきゃいけないこと
いっぱいあるけど

ホットカーペットに
大判バスタオルで
ストレッチング…

筋肉も心も
じんわり～ほんわか～

股関節まわり
ハムストリングス

あたたか～くなったら

よっこいしょ～っと
大臀筋をずらして
坐骨で座り直します

半腱様筋
大腿二頭筋(長頭＆短頭)

むにゅむにゅ～
手の４本指を
筋肉と筋肉の間に
グサッと
入れちゃいます…

親指＆手のひらも使って
思っきりもみほぐします

呼吸を忘れずに
脱力して…

ながらストレッチだと
頭が別のことを考えるから
筋肉がリラックスします

o(^-^)o

真っくろ焦げパン

あ～～～
落ち込むなあ…

今月は
いったい何枚のパンを
真っくろ焦げに

しちゃったかな…

ゴメンナサイ…

ウェルかめ＠黒島(沖縄)

いや～ん！
なつかし～～～っ！

黒島やわっ！！！

ウェルかめ
↑
あ～～～

きっと
のめりこんで
みちゃうんかな～？

ゴーヤ巻き＠那覇(沖縄)

そろそろ
潜りに行きたいな…。

でも、
引越しの準備もしなきゃ！

お寿司はなにが好き？

かっぱ巻き！
(^-^)/

でも
那覇空港で
いっちばん好きなのは
ゴーヤ巻き！

食べたあ～い！