♀001:ホットカーペット＆ストレッチング

今日はオフ日…

気になること
やらなきゃいけないこと
いっぱいあるけど

ホットカーペットに
大判バスタオルで
ストレッチング…

筋肉も心も
じんわり～ほんわか～

股関節まわり
ハムストリングス

あたたか～くなったら

よっこいしょ～っと
大臀筋をずらして
坐骨で座り直します

半腱様筋
大腿二頭筋(長頭＆短頭)

むにゅむにゅ～
手の４本指を
筋肉と筋肉の間に
グサッと
入れちゃいます…

親指＆手のひらも使って
思っきりもみほぐします

呼吸を忘れずに
脱力して…

ながらストレッチだと
頭が別のことを考えるから
筋肉がリラックスします

o(^-^)o