食べ物を「減らす」ではなく「変えた」だけ
運動ゼロで外食もスイーツも楽しみながら
標準体重からマイナス６キロ！
一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会
黄金バランスダイエットインストラクター®︎
内藤奈緒です。
今シーズン初
おやつにぶどうを食べました〜
いつでもすぐ食べられるように、バラして洗っておきます
まだ日中は暑いけど、
夕方になると秋の虫が鳴いてて
秋の気配感じますね。
（マンションの植木スペースから聞こえる
虫の声が爆音すぎて驚いてます…）
昔は果物はお金に余裕がある人の
食べ物だと思ってて、どうも手が
でなかった私
↑プロテインとか、サプリとか、
お菓子とか、果物より高い余計なもの
買ってたくせに
黄金バランスを始めてからは、
今はスーパーの果物コーナーが
楽しみすぎる〜
果物は糖分が高いから太る、
なんて大間違い！
果物の糖分は血糖値の爆上がりもないし
ビタミンも食物繊維も含まれてて
ダイエットに◯
ちょっと甘いものほしいな
なんてお菓子をつまむくらいなら
断然果物にしたほうがいいですよー
あなたが痩せようとして頑張ってること、やめてもいいかも？
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