ステップ３．「朝食はしっかり食べよう！」はホントなの！？②

大切な人に伝えたくなる～健康の７ステップ～

ステップ３．身体のメカニズムより

昨日の記事で、朝は排泄の時間であり、朝食をしっかり食べることは身体のメカニズムに反する

と書きました。

それは何故なのか？

答えは、身体には生理学的なリズム、「サーカディアンリズム」にあります。

月が周期的に地球の周りを回るように、身体も周期的なサイクルで動いているわけです。

正午ごろ～夜８時ごろ…摂取のサイクル（食べ物を取り入れ消化）

夜８時ごろ～朝４時ごろ…吸収のサイクル（食べ物の栄養を吸収・利用）

朝４時ごろ～正午ごろ…排泄のサイクル（老廃物・食べ物のカス等の毒素を排泄）

というサイクルで動いているのが、人間の身体なのです。

食べ物をがっつり食べるのは、正午以降が望ましい。

それまでは、果物のように、消化にエネルギーが要らない食べ物しか身体は望んでいない。

身体のためにも明日の朝食はいつもより軽めにしてみてはいかがでしょうか？