３月終了

3月31日朝　天気　くもり　気温　２℃
荒れる予報だったが、かえってきのうより穏やかかもしれない。天気見て休んでもいいかなと思っていましたが、行くことにしました。
途中、凍ってると思ってたところが、ジャーベット状で意外と深さがあり、靴に浸水して気持ちダウン 　日が高くなるにつれ、なぜかだんだん寒くなってきて、小雨→ミゾレ→小雪　やはりこれから荒れるンかなぁ　汗が冷えてきたところで切り上げました。
それでも17km走れて、3月の走行２７５ｋｍは上出来年明けから3ヶ月で約700km走ったが、ほとんどJOGだったので、来月からは少し中身も考えてトレーニングらしくしたいと思います。

ここ数日アシックスのブログパーツが死んでいます。設定かなと思ったが、他の方も表示されてないので、アシックス側のトラブルかなんかですかね。

強風

天気　くもり　気温　６℃
気温は高いけど、風がかなり強い。風がなければ、ウィンドブレーカー着ないで行けるんですが・・
今朝はマスクをしていきました。めがねが曇るし、息は苦しいけど、口の中がジャリジャリしないので、この方がまだ快適。
去年だったかおととしだったか、高校駅伝のチームで、マスクつけて練習している学校がありました。心肺機能に効くのかなあ。
きのう１０℃以上になったこともあって、歩道はほとんど融けていた。雪の部分は１kmなかったと思う。風がかなり強く、土日は台風並みに荒れるとのこと。
今月の走行距離は、予定の２５０km超えることが出来ました。足の痛みは若干出ていますが、昨年同時期より状態は良いと思います。

砂塵舞う

天気　晴れ　気温　±０℃

晴れていて砂が舞っていたので、山側の住宅街へ

大型が通らない分、砂塵は少ないかな・・

上っていく途中で、ちょうど日の出
 

丘の上の住宅街は、南側が山なのと、街路樹があるせいか、まだ路面が出ていません。夏用シューズではちょっとつらい感じ。雪がかぶさってないので、滑るところと滑らないところの区別がつき、まあ良しとしましょう。下ほどではないが、砂塵はやはりあり、ラン後は、口の中がジャリジャリいってました。しばらくはマスク着用ですね。

 途中、強風が吹いて、汗が一気に冷えて、むちゃくちゃ寒かった

今月は、これで242km、日数は変わらないけど、1日に走る距離が伸びて、走行距離が増えてきた

夜、酒場放浪記の録画を見ながら、カナディアンクラブのハイボールを引っ掛けた。バーボンソーダよりは飲みやすい。角かブラックニッカが好きだけれども・・
 

シューズかフォームか

天気　くもり　気温－２℃

本日はアスファルト面走行率８０％

まだおろして間もない2160ニューヨークで出かけました

補修したNYに比べ、足の痛みは出ずに、走れました。

シューズが悪いのかなあ　根っからの貧乏性で、シューグーで補強しながら使ってますが、2140NYそろそろ寿命かなぁ

最近気になっているのが、インソール

いろいろな方のブログで、アスリートクラブというのが気になっています。

オーダーメイドの、インソールを作るらしいです。

足の計測や、走りの癖等は、知っておきたいし、これで足痛が改善されるなら、少々高額だが、考えちゃいます。来月時間があったら行くかも
 
28日のランは、新しい靴と、アスファルトがだいぶ出ていて、少しテンションがあがり、ペースが上がってしまった・・・来月、5kmと10kmのタイムトライアルをやってみよう

転倒

２６日月曜　天気　くもり　気温　－５℃

走ってて気になったのは、乳首の擦れ

ひりひりして痛い。マラソンのときは、大きめの絆創膏を貼って、擦れを予防するんですが、これくらいの距離では、そんなに気になったことはなかった。

ひどい時はシャツが血で染まる　寒いし帰ろうかなと、気持ちが萎えてきたところにもってきて、やっちまいました

今シーズン最大の転倒　３cmほど積もった雪の、下に隠れたツルツル面を、見抜けなかった。

歩道の切れ込みで、車が来ないか確認のため、一瞬足元から目を離した瞬間・・・足は空中、すでに目の高さ

とっさに手で受身を取ろうとしたけど、既に遅し。腰からモロに落ちてしまいました。

腰と肩を強打してしまいました。救いだったのが、なぜか今日はボトルポーチを巻いていって（ボトル無し）腰の衝撃を、若干緩和してくれた。

あーでも夜になっても、腰痛いです。27日は様子見です