クロガシラ

天気　くもり　気温　－６℃
今朝も寒かったです。港に行くと、防波堤に人の列。
クロガシラがあがっているそうです。釣りはしないけど、食べるのは大好き。
自分の好きな魚のなかで、クロガシラはベスト３に入る。ご近所さんに釣り好きの人がいて、よくおすそ分けをいただきますが、クロガシラはいまだなし
きのうスーパー行ったら、小振りの物で1枚350円～450円くらいしてる。これの煮付があれば、酒の肴は他にいらない。日本酒がすすみます。
さて、今日のラン。今日はあえて、ガーミンを見ずに、5：30で走れるかやってみた。1kmアップ、1kmダウンの、中18km。まぁまぁいいところいってるかな。
 
4月中旬くらいには、20kmを100分（5：00/km）切れるようになりたいです。
帰ってから、アイスノンで足のアイシングをしてみました。効果出るといいんですが・・・

今日は地元の北照高校が、甲子園で優勝候補の光星高校とあたり、残念ながら負けてしまいました。前半の失点が痛かったけど、ディフェンス面ではめどがついたんではないでしょうか。あとは、攻撃面ですね。選手の皆さん、応援の皆さん、お疲れ様でした

3日間お休み

23日金曜日
休養して、足首に不安があったので、キネシオテープを貼ってから行ってみました。
 
3日休んでいる間、気温がそんなに上がらなかったが、ここまで道路が悪いとは思わなかった。アスファルト面走行率５％まあほとんど、雪が融けていないか氷となってツルツルか、といった具合です。そんなに降ったわけじゃないのにね

少々ビビリながらの12kmランでした。

捻挫かなぁ？

 
天気　くもり　気温　－８℃
今朝は、無理に行かなければよかった
寒いのもあったけど、内側のくるぶしの下が痛く、軽い捻挫のような感じです
加えて、昨日の排雪で出た氷塊が、軽く積もった雪の下にゴロゴロしていて、よけい足に悪そうです。
結局、２kmぐらい行ったところで、帰ってきてしまいました

ところで、千歳JAL国際のフルにエントリーしました来月にずらそうと思っていましたが、良く考えると来月は北海道マラソンのエントリーがあり、それとダブる方が痛いので、今月にしたという訳ですさあ、いよいよシーズンですね。今日は雪でしたが、もうそんなに積もらないでしょう、てか積もらんでくれー足に不安はありますが、楽しみの方がでかいー

酒抜きラン

17日　天気　くもり　気温－３℃
今朝は、用事ができそうなので、電話がきたらすぐ帰るという条件の中スタート。しかも、1時間45分で帰らなければならない。家の近く1kmほどを、行ったり来たりして走りました。この辺りは日当たりが悪いので、ほとんどアスファルトが出ていませんが、しかたないですね。あと、同じ所を走って飽きるかなと思いましたが、意外と大丈夫でした。ただ、口の中がジャリジャリするので、途中からマスクして走りました。結局電話は鳴らず、1:45走れました。
 

17日の道新、冬場の屋内ランの記事で、札幌ドームで走れるのは知りませんでした。１周７００mは魅力的ですね。今のところ6時-9時で100人限定だそうですが、日中もやらないかなぁ、やれば札幌まで行きたいですね。

18日天気 小雨 気温１℃
道路が濡れていて、砂が舞うことはないと思うので、マスクは要らない。そして夜中に排雪が入って、見通しがよくなり、氷もだいぶ削ってくれて、着実に春が近づいてきている感があります。昨夜少し飲んで、若干酒が残っていて、頭も痛いけど、せっかくの日曜日ですから、酒抜きランに行ってきました。

ベアフット

16日もランできず

今朝の日経にランニング特集、ベアフットについて書かれていました。

裸足走行の効果、かかと着地による弊害、ランシューの功罪、ヒブラム等のベアフットシューの充実などが書かれていました。
一方、ジョグノートの鍋倉教授の講座では、ゆっくり走るならベアフットでなくても良いと言っています。要は楽しく走ろう ということでしょう。面白いのは、どちらも筑波大の教授が書いているというところでしょうか

自分はモロかかと着地。かかとの減り方がハンパ無いです。

なので、シューグーという、靴底の補修材で毎回かかとを補修しています。
 
 

どうやったら直るんだろうと思っていましたら、ヒントが書かれていました。

よく身体の真下で着地すると良いといわれますが、もっと後方に着地するくらいの気持ちでやってみると良い、んだそうです。明日のランで試してみましょうか。