何冷え？

5月27日　天気くもり　気温１３℃
本当に５月下旬かっていうくらい、寒くて風が体にしみました。走り終わったとき手がかじかんでるし…リラ冷えっていうには、まだ早いかもしれないけど、こりゃ何冷えっていうんだ？？
さてランのほうは、洞爺湖の疲労を抜きつつ、来週の千歳ＪＡＬへの最終調整をかねて、4:40の15㎞ぐらかな…と、かるく考えていってみましたが、2㎞のアップ後よっしゃーと気合とともにペースを上げるも、4:50がいっぱいで、それも3㎞しかもたず、徐々にペースダウンして、最後は5:30ぐらいの、なんとも情けない約19㎞のビルドダウン走になってしまいました。
走った後は、懐かしいメーローイエロー、最近はこの手の復刻版が多く出るようになりました。マウンテンデューとか、スプライトとか。
 

疲労抜けるか

5月22日　気温８℃　天気晴れ　
洞爺湖マラソン後、ためしに走ってみました。
２日経って筋肉痛が痛いです。特に太もも前側。
6:30で約10㎞のスローランでした。

5月24日　気温11℃　天気晴れ
だいぶ筋肉痛は良くなってきました。山側のコースに、熊 が出たとのことで、民家のあるあたりで折り返しましたが、けっこう山から下りてくるランナーがいて、大丈夫かなと思いました。
自分はビビッて行きませんでしたけど 。走ってみて、筋肉痛は7割がた回復しているものの、足底や足首など、まだダメージが残っていて、フルは甘くないんだということを、感じさせられます。
とりあえず今日は15㎞走りましたが、疲労を抜くことが千歳JALへ向けての、最優先課題のようです。

洞爺湖マラソン

5月20日　天気晴れ　
洞爺湖マラソン
今日は無理をしないと決め、ボトルポーチとウェストポーチにカメラ持参で、写真撮りながら走ってみよーかなと 。
スタート前に、速く並びすぎて、トイレに行けず、今日は2回も行ってしまった 。基本、時計は見ない方針。
かなりの混雑を予想してたが、意外と早くバラける。無理な追い越しはせず、体力温存と、撮影ポイントの物色。
天気の割りに、寒くて体が冷えました。15kで我慢できなくなり、1回目のトイレタイム。28kで2回目のトイレ。
30k過ぎて、まだ足が残ってるので、時計を見ると、え？意外と速い？2回もトイレ行ってるのに。
ここで、少し欲が出ました。湖上の祠のようなものを撮影して、ここから少しずつペース上げました。
残り１２ｋ、ほとんど抜かれることはなく、気持ちいいペースで走れました。
結果、3時間21分57秒（自己計測）、自己ベスト更新です。思ってもみなかったタイムです。
帰ってきてガーミンのデータをみると、余裕で走ってる割には、速いタイムですね。トイレ意外は、全部5分切れてる。
カメラ持参の余裕が良かったのか、流れが自分に会ってたのか、先日のハーフより疲れてないし、何がなんだかわからなくなってきました。
なにはともあれ、楽しんで走れたし、記録も良かったし、満足MAXの1日でした。
洞爺湖走ったみなさん、お疲れ様でした。 

 
  
  
  
  
  
  
  
  
   

さあ洞爺湖マラソン

いよいよ今年最初のフル 洞爺湖の今日の最高気温は１７℃、いいんじゃないでしょうか。足が心配ですが 、今日は無理をしません。すべては、走ってみてから。５：００出発、倶知安経由、７：３０到着予定。行ってきます

足がヤバイ

5月18日　天気晴れ　気温8℃
今朝は少し食べてから走ってみました。ゆっくり走ってみて、腹の痛みは出なかったです。が、一応、洞爺湖当日は、胃薬持参で対応したいと思います。
ただ、走る前、後と、たっぷりストレッチをしましたが、日中、右ハムストあたりが軽く攣ってしまいました 
検査の後、徐々に体を慣らさなければならない中、急に仕上げなければなりませんから、ミネラル不足とか（素人考えですが）いろいろからだの中で起こっているのかもしれません。
しばらく使ってなかった、CW-Xのお世話になるかもしれません。こうなったら、実際走ってみて、無理をせず、修正していくしかなさそうです。