13日月曜日のランは、12㎞のビルドアップ走。自分は短い距離でも、ペース走というものがにがて。今日はペース走を、と考えていても、結局ビルドアップになってしまう。今日は5:10～4:20台がいっぱいだった。
14日火曜日のランは、15㎞山道走。途中、登り1㎞×3、下り1㎞×3で足と心肺両方に刺激入れ。これが良いのかはわかりません。
登り4:49 4:54 4:45 下り3:42 3:49 3:57
15日はランオフ。札幌～夕張～歌志内と駆け足で墓参り。長時間運転で腰が痛い。
16日は、朝雨でしたが、あたたかいので行こうか迷いました。結局雨足が強くなってきたのでオフに。2日オフは久しぶりかなあ。
17日2日休んでのランは、山道のアップダウンへ。足も軽く前半から飛ばし気味に入る。中盤の上り坂で息が上がり、思うように進まなくなるが、下りで息を整えて復活し、ビルドアップ気味に上げることができた。15㎞1:10:13（4:41）はコースＰＢ。
今夜は、久しぶりのすすきの
。今日だけ禁酒解禁して、また明日から本番まで禁酒します。
水曜日の夕方HBCで、ランニング特集がありました。ランニングブームということで、女性にスポットを当て、ナイトランやファッションなどの取材でした。先頭の方にいた女性、先日の試走で北大ですれ違った方でした。先日の試走の時も思いましたが、どこのどなたかはわからないものの、『あ、この人見たことある』ということが、増えてきました。レースに出る回数を積み重ねていくと、これからもっと増えていくんでしょうね。
昨日のランは、なでしこ応援してから5:30頃のスタート。惜しかったですねー。ジョグの予定でしたが、興奮してたのか、序盤から飛ばしぎみで、10㎞46:30のランでした。ガーミンが昨日届いて、本日から使いましたが、設定していなかったため、ラップはとれず、帰ってきてから設定しました。やはり新品が来ました。ただ、バンドが短い方に変わってしまいました。
本日のランは、レースペース4:40の予定でしたが、いけたのは4㎞までで、その後は5分切るのがやっと。暑さ対策で昼からスタートしましたが、きつかったです。きのうあげすぎたのか、19㎞を1:33:36（4:56）これが、現状のレースペースということか…
沖に停まっていた帆船がいなくなっていたと思ったら、ランニング中にランデブー。港に係留中の日本丸でした。有名な帆船だったのね。皆さん写真撮られてました。
7月後半暑かったけど、8月に入ってからは、初秋とも思えるような気温が続きました。今日は、少し気温が上がりましたが、それでも27度くらいでしょうか。
小樽港沖に見慣れない帆船が停まっています。道新後志版出船入船に載っていないので、入港しない船ですかね？
ランの方は、月曜日は休足、火曜は12㎞5:30のジョグ、水曜12㎞を4:50～4:20のプチペース走、アップ2kダウン1kの15㎞ラン、木曜は5㎞5:30のジョグ。と、少し距離を短めにしています。胸の痛みはあれから出ていませんが、まだ心配です。土日どちらかで、レースペース18～20kをやりたいと思います。
今日は銭函から新川通～北海道マラソンコース～大通りまでの試走でした。雨の予報でしたが、ほとんど降らず蒸し暑かったです。スタート前、リタイヤするかもしれない宣言（笑）をして、自分にあわせて7分くらいのペースで行ってもらいました。このペースだからかもしれませんが、とくに胸が痛くなることもなく、無事大通りにつくことができました。
今日は、ランナーさん多かったですね。普段でも新川通りは多いのかな？マラソンの時は、単調だなとは思いましたが、信号も少なく走りやすいかもしれないですね。皆さん道マラの試走でしょうか、おそろいのシャツをを着た方々がたくさん。100回くらいご挨拶したかも
北大のあたりから雨
が降ってきましたが、火照った体には逆に心地よいくらいでした
ゴール後は、サントリープレモル と、キリンフローズン生
をはしごして、４杯流し込んでほろ酔いで帰ってきました。約２４㎞２時間３５分のランでした。
朝走ろうかなと思ったら、女子10000mが始まるところだったので、これを見てからに。レースは序盤日本人3選手が引っ張るも、ケニア・エチオピア勢に中盤から主導権を握られ、エチオピア・ディババの圧巻のラストスパートで終了。新谷は自己ベストで9位に入る健闘、福士は10位でした。明日の女子マラソンも東アフリカ勢中心になるのかなぁ、重友・木崎・尾崎の気合の走りに期待。
今日のランは、30㎞4:45のペース走を予定。ガーミンがないので、ネットできっちり30㎞を測り、10㎞20㎞30㎞のポイントを確認。10㎞は48:30弱。この時点の疲労度からいって、30㎞はきついかもと思っていたが…20㎞は1:35:30弱、少しペースが上がり、これはいけそう。まだ、余裕はあったのだが…あとで測ると22㎞過ぎだっだが、急に胸が締め付けられるような違和感がでて、怖くなり一旦ストップ。歩いたりスロージョグを繰り返し、ショートカットして帰ってきました。心臓なのか肺なのかわかりませんが、痛いのとは違い、なんともいえない不快な感じです。結局26.5㎞2:17:47走ったことになりますが、ストップしてからの4㎞ほどはk8分くらいでしか走れなかったと思います。疲れとかオーバーワークからなら、休めばよいのですが、病気でないことを祈ります。
明日は、銭函駅集合で、道マラコースの新川折り返し～大通りまでを、試走する予定なのですが、体の様子をみて無理をしないようにします。
