１月８日火曜日 天気晴れ 気温－１０度
年明けから、穏やかな日が続く小樽です。
きょうは初めから海側、港めぐり。吹きっさらしなのか、雪が少ないです。
海上はきのうと同じく、雲の境がくっきり見えます。石狩のコンビナートが見えるので、その先の江別・岩見沢以北が雪でしょうか？留萌方面は、鉄道が止まるなど大きな雪害が出ているようですが、この雲のせいでしょうか？
折り返してから、道路状況の良いところで、ペースを上げてみましたら、４：３２まであがりました。から回り感があったのですが、意外とタイムが出てました。少しやる気が出てきました
。
１月７日月曜日 天気晴れ 気温－８度
２日連続のランは、２ヶ月？３ヶ月ぶりです。スピードは出ませんが、徐々に慣らしていきます。
しばらく走りやすいなあと行くと、除雪車に追いついてしまいここでUターン。
走りやすかったのは、除雪車のおかげでした。しかたないので、海側に行ってみますと、除雪が入っておらず、なまら走りづらい。
海を見ると、鉛色の日本海はテンション下がる
晴れの隣は真っ黒な雲、冬は大陸から押し寄せてきます。
１月６日日曜 天気雪時々吹雪
気温－６度
遅ればせながら、録画していた箱根駅伝と全中駅伝を見ました。全中駅伝では、北海道が男女とも４８位の最下位に沈み、ほとんど画面で見られることなく終わり、残念でした。箱根は、早稲田の大迫はじめ、３・４年生に佐久長聖が目に付きます。東海村澤、駒大千葉もそうなんですね。この高校の現監督高見澤勝氏が、２００８年の北海道マラソンで優勝
、奥様の嶋原清子さんも２００９年の北海道マラソンで優勝 と、なにか北海道と縁を感じるなあ。
さて本日は今年２回目のラン。気まぐれで張碓トンネルまで行ってみました。
１０kmのうち８kmくらいのラッセル走。
冬季は要注意、マンホールの落とし穴
歩道の雪山は平均して私の背丈（１８３cm）くらいありますが、
ところどころすごく積んであるところがあります。
セルフタイマーうまくいった
張碓トンネルまで、約５ｋｍでした。往復１０km１：１１：３１のランでした。
２０１３年平成２５年が明けました。皆様今年もよろしくお願いします。
今年の目標
フ ル ３：１５：００
ハーフ １：３０：００
１０Ｋｍ ４１：００
５ｋｍ １９：３０
去年並みのトレーニングと体重を７２～３Ｋｇにできれば、達成できそうな気はするのですが、今年は走れる回数が少なくなりそうなので、距離よりもいかに効果的に走れるかにかかってくると思います。
さて、今年の走り初めは、北海道地方猛吹雪の予報でしたが、朝は比較的穏やかで、ゆっくりと15kmを2時間ほどかけて走ってきました。雪が15～20cm積もっていたので、今季新たに調達した登山用スパッツを着けて行きました。これが大正解。
昨冬は、ホームセンターで見つけた880円也のスノーゲイターを使いましたが、暖気の時やロードヒーティングで、かかとのゴムに雪が付着して氷塊になり、走りにくくなってしまうので、なにか良い物がないか探していました。登山用なら雪が付着しにくそうだったので、試しに買ってみました。登山用が優れているのは、かかとのベルトが調節できることと、靴紐を覆えるということと、靴を履いたまま装着できるという点です。
右が昨年のもの。左が登山用1500円也＠ヤフオク
今日も4kmほどラッセルしましたが、まったく雪は入らず快適でした。残念ながら、初日の出は拝めませんでしたが、すこし青空ものぞき穏やかなスタートを切ることができました
歩道行き止まり
青空も出てきた
風は冷たい
今年も楽しく走りたいと思います。よろしくお願い申し上げます。
今年一年おせわになりました。
今年の走行距離は２７９５km内訳は
１月 ２０６
２月 ２０９
３月 ２７７
４月 ３７６
５月 ３０２
６月 １０７
７月 ４４１
８月 ２７５
９月 ２７０
１０月 ２３５
１１月 ５２
１２月 ４５
６月の入院と１１月１２月のサボリで３０００kmは達成できませんでした。
雪中・雪上ランのみで、１月２月の２００超えは、自分でもよくやったと思います。
７月は、６月の反動で、走りたい欲求が抑えられず、４００km超え
タイムはベスト
フ ル ３：２０：５７
ハーフ １：３０：５７
１０ｋ ４２：３５
５ｋ ２１：０３
と、いま一歩切れのいい数字をクリアできていません。
さあ、来年の目標はどうしましょう
今夜のうちに考えるとしましょう
