明日は今年最後のレース、苫小牧マラソン（ハーフ）です。
札幌マラソンとかぶってたりして縁がなかったですが、札幌マラソンのエントリー遅れで、はじめて苫小牧の街を走ります。
気温は13～15度くらいで曇りの予報。
走りやすそうですね。
ここ2年は、地元の朝里～望洋台の坂を走る、ゆらぎマラソン（10km）に参加していましたが、今年は苫小牧とかぶってしまい参加できません。
走られる方、頑張ってください！
さて今日はランオフ。明日に備えます。
実は、ちょっと前まで寝てました
てか、夜勤で寝ずに苫小牧は、ちとキツイ
（笑）
まさかの初当選です
東京は3打数0安打、大阪は2打数0安打、京都2打席目で初ヒットです。
当たると思っていないので、、エントリーしてることすら家族には話していません。
さあ、10月25日の入金日までに、段取りをつけなければなりません。
さて今日のランは、1km×1、400×3、200×3、最後に2kmをレースペースで走ってみて最終調整しました。
走り不足は否めませんが、今年最後なので楽しんで頑張ります。
合計8km45分のランでした。
今度の日曜日、今年最後のレース、苫小牧マラソンに行ってきます。
あまり走れてませんが、ぶっつけで挑んだ余市で1:38でしたので、35分は切りたいところです。
スタートは駒澤大学までバスで移動して、会場まで戻ってくる、ほぼワンウェイのコースのようです。
会場周辺は、野球では何度も訪れてますが、市内は全くわかりません。
地図で見る限りでは、平坦で走りやすそうです。
さて、本日のランは、朝4時に出て、真っ暗な中朝ランです。
10℃を切り冷えてましたが、星がきれいでした。
800mを3本と200mを5本。
本当は800を5本の予定でしたが、横腹が痛くなり200に変更。
そういえば、余市でも横腹の痛みでペースダウンしました。
走り不足で、内臓が揺れに弱くなってるのかなあ。
合計10.4km59:11のランでした。
慣れないトレッドミルを走ったせいか、足の変なところが痛いです。
スネなんですが、いままで痛くなったことはありません。
機械の上では、普段とは違う走りをしてしまっているのかもしれません。
トレッドミルが届きました。
組立、後片付けで小一時間。
組立は、簡単ですが、かなり重く、設置場所を決めておいて良かった。
あと、段ボールと発泡スチロールの大量のごみが出ます。
ま、この辺は前職の経験が役に立ち、苦になりませんでした。
こんな感じ
で、試走です。
勝手がわからないので、まずは15分のプログラム。
徐々にスピードが上がっていき、MAX10kmで徐々に下がっていって、1.3km。
トレミルに慣れてないので、走りづらいです。
次に、45分のインターバルというプログラムをやってみました。
時速5kmと12kmを交互にやるメニューです。
時速表示がいまいちです。
ランナーは分/kmの方がピンときますね。
12km（5:00）はきつかったです。
気を抜くと、後ろにもっていかれるのと、ベルトを逸脱してコケます。
2度コケました。
走路（ベルト）が狭目なので、まっすぐ走るのにかなり気を使いました。
36分ほど走ったところで、逸脱してコケて、ここでやめました。
合計約48分6kmの試走となりました。
1日目の感想、走っている間は走りに集中しなければ危ない。
水分補給は停止してからが吉
インターバルは、つなぎが遅すぎ長すぎで、トレーニング向きではない。
部屋が汗だらけになる。
こんなところでしょうか。
次回はもうすこしうまく走れるでしょうか？
午前中、娘の応援できたえーるへ、行きました。
初めて行きましたが、マシンで走っている人や、ランニングコースがあることに目が行き、いいなあと思いつつ、弓道場へ。
観戦も応援もはじめてです、弓道。
お兄ちゃんの野球
とは大違い
残念ながら、予選突破はならなかったようで。
で、今日はランオフに。
なんやかんやで走れませんでした。
明日、あさってが時間がないので、本当は走りたかったのですが。
札幌マラソン、別海パイロットマラソン走られた皆様、お疲れ様でした。
来年は、札幌マラソンの申し込み忘れないようにしないと
苫小牧まであと一週間。
