朝走ろうと思ったらザーっと雨が降ってきて、あきらめて久しぶりにトレミルに乗りました。
今日は大雨の予報だから仕方ないね
まずは電源オン
よかった動いた。
３０分のランニングモードに設定、時速４ｋｍからスタート。
ウォーキングかっ。３分ごとに時速が２ｋｍずつ上がっていきます。
３分で６ｋｍ。まだウォーキング、ちょっとはや歩き。
次の３分８ｋｍ。ようやく走りはじめる
。
ペースにしたらどれくらい？7:30くらいかな？
次の３分が１０ｋｍ。これはわかる6:00/km
次の３分が１２ｋｍ、5:00/kmかなりきつい
とおもったら、折り返しでもう３分。めちゃきつかった
３分ごとに２ｋｍずつ下がっていき、６ｋｍになったところで８ｋｍに戻して最後までは８ｋｍで走りました。
３０分４.２ｋｍのトレミルラン＋ウォーキング
走り終わったて外を見ると、道路乾いてる
ではまた
きのうブログ更新のあと、おもいたってナイトランしてきました。
一応二部練になるのかな
朝のふくらはぎの張りは、ほとんど感じないくらいになってました
むしむししてたので、短いながらもたっぷり汗をかいて気持ちよかった
こんな調子でやっていきたいな
健康的にノンアルで
ではまた
買い物に行くのに、どうせならと走っていきました。
１ｋｍちょっと先なので、ちょっと回り道して往復５ｋｍ
今の自分には、ちょっと速めのペースで
最後の方はすこしふくらはぎが痛くなりましたが、快調ペースらんでした
走り始めると、いろんなことが気になってきます。
ひとつ目はレース。出れるわけないのにと思いつつ、あれやこれや調べてる。
日曜日以外。祝日か土曜日なら可能性ゼロではない・・・あるました、３レース。
９月２２日（木曜・秋分の日）ピパオイヘルシーロードレース
１０月８日（土曜日）北海道すこやかマラソン
１１月３日（木曜・文化の日）作．ACマラソン
フルはさすがにきついかな いや仮に走れたとしても、そのあとの仕事がね
美唄の締め切りが８月１２日、ギリギリまで検討してみたいと思います。
ふたつ目は時計。いまGARMIN305を使っていますが、これは2代目。
２０１０年購入、バッテリーの寿命で、修理という名の新品交換をしたのが、２年後の２０１２年８月。それから、さらに４年、頻度が少なくなったとはいえ、バッテリーがそろそろ危ないのではないかというのと、すでにアフターサービス対象外。ガーミンコネクトにも対応しなくなってしまい、付属のTraining Centerでは、PCの買い替え時にデータの移行が面倒なのと、なにより地図がガサ過ぎ
調べて候補になったのが、GARMIN 235とEPSON SF-850。
どちらも心拍計付きで、ライフログを取れるタイプ。こんなに高機能なのに、いまの305よりも格段に安くなってる。デザイン的にはガーミンだよなあ。EPSONは5000円キャッシュバックがあるんだけど、厚みがね。
迷うのもまた楽し
ではまた
足が重ダルですが、これも走れているからですね。
きょうは、５０分走。２５分走ったら折り返してくるゆっくりジョグ。
２５分で行けたのは、中央埠頭（フェリーターミナルの次）に渡ってすぐのところでした。
帰りは、だいぶ足にきてました。２分オーバー
アミノバイタルゴールドを見つける
いつ買ったっけ
おそらく２０１４道マラ用
飲んじゃいましたが
明日は１００％走れません
ではまた
本日も走ることができましたすこし風向きが良い方向へ変ってきたかな
きのうと同じく１ｋｍのウォーキングでアップ。
きのうのリカバリランがよかったのか、ふくらはぎの痛みはほとんどなくなっていました。
しばらく走っても大丈夫そうだったので、１ｋｍ延ばして４ｋｍのジョグと１のダウンジョグ、４０分汗を流して終了。
走れるときは毎日でも行きたいと思います
ではまた
