今回は最近の深刻な悩みについて。
タイトルのとおり、ジム通いを始めたにもかかわらず
体重が増え続けています
今日の体重は59.4kg
最近はちょっと食べすぎると60kgオーバーです。
身長165cmなので、BMIは普通ゾーン。
仕事していた頃は56kg
仕事辞めてからジム通う前まで57～58kg
1年前履いていた若干ズボンがきつくなったかんじ
顔はずっと丸い。
下腹ぽっこり、着やせするけど実際はまんべんなく脂肪がついている。
増量した分は筋肉なのか・・・？
増量の原因、心当たりはあります。
・最低週2回は外食していること
・毎日夕食後にお菓子食べてること
・ひどいときは朝もお菓子食べてること
・・・自分で書いてて情けなくなる
これらを減らせば痩せるのは分かっている。
分かっていますが、夫との貴重な癒しタイムなので
できれば完全になしは避けたい。（という言い訳）
ということで、chatGPTに相談しました。
私「外食多め、毎日お菓子やコンビニスイーツを食べつつ1月末までに2kg落としたい」
chatGPT「毎日有酸素運動して、お菓子やスイーツはできれば運動後2時間以内に食べ、夜は食べない。
下半身重視の筋トレを週2回。ただし、筋トレばかりでは脂肪は落ちない。」
私「毎日有酸素は辛い。早歩きだけじゃだめ？」
などなど、かなりわがままを言った挙句完成したのがこちら。
食生活そのまま1.5か月で1.5～2kg減らしたい、
私専用の甘やかし型プランです
・有酸素は、早歩きとジョギングの組み合わせで30分×週4
・下半身筋トレは週2回
・週1回はお休みOK
辛くしすぎないことがコツだそうです。
辛いと、次の日がしんどくなって挫折しやすいらしい。
（まさに私）
そしてコナミ時代に痩せなかったのは
筋トレばっかりしていたからだった・・・！
有酸素を重点的にやっていたら結果は違ったのかも。
・実家のお手伝い頻度が上がる
・入院でジムに行かれない日がある
・年末年始＋母誕生日など、爆食機会が多い
など、イレギュラーが多いですが
1月末までなるべくこのプランを実行して
体重や見た目がどう変わるか見ていきます！
私的に体が心地よかったのが56kg台だった時。
来年は56kg台をキープできるようにしたい！！！
がんばる！！
