東広島市で50年続いた元豆腐屋の娘
61歳の私が豆腐作り、手作り糀を使った
簡単料理 梅ジュース、自然の恵みを通して
楽しい場所へナビゲートします
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60歳からのワクワク
体験ナビゲーター
大野紀代美です
このブログをご覧いただいている
アラカンの方も増えたので
閉経後は痩せる習慣が大事！！
痩せる習慣=毎日の意識のこと。
この先も健康的に過ごすには
意識して
食べる時間や量
食事内容、よく噛む、腹八分を
習慣化させることが大事になってくるらしいよ。
閉経後は太りやすくなったり
痩せやすくなったり
筋力が落ちたのもわかるし。
年齢を自然と意識する場面もあるし(汗
お腹周りについたお肉が気になっても
若い時のようなダイエットには
興味ないし
だって
食べたい物は、食べたい(笑
季節のフルーツがたっぷりの
パフェとか♡♡
そんな人は
おやつを食べるなら
15時頃にしたらいい！！
と、聞いたので
アウトプット(￣∀￣)
この3時頃って根拠があって
脂肪を燃やす時間がなんちゃら
かんちゃらって言ってたよ。
覚えてなくてごめんなさいヽ(´o｀；
更年期になると
満腹ホルモンの分泌を調整する役割を
持っていた、エストロゲンが若い頃に比べて
減って痩せにくなるんだって。
年齢を重ねると色々あるけど
楽しむきっかけを見つけることも大事。
と、いうことで
イソフラボンたっぷりの健康的なおやつ
おからクッキーを作ったよ♪
小学生(孫)から80代(母)まで好評だったので
また、レシピを載せますね♪
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