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自己肯定感アカデミー認定講師
アドラー流メンタルトレーナー
夫婦再構築の
邪魔になる
脳内パニック
今のこと、
これからのこと
しっかり一人で
考えたいのに。
日常が騒がしくて
集中できない。
身の回りも騒がしい。
頭の中も騒がしい。
いつも考えすぎて
疲れちゃう。
夫に不倫された後に
1人で考えたいと
思うことは
山程あるのに..
中々その時間が作れないこと
ありませんか？
子供が小さかったり、
親と同居していたり、
仕事が忙しかったり、
様々な要因が
あると思います。
それらの要因が
あなた自身の頭の中を
整理する時間を奪い、
常に脳内パニック状態。
実は、この
脳内パニック状態に
陥りやすい方は
感情コントロールが
苦手な傾向が多いんです。
そもそも
夫に不倫される前から
感情のコントロールが
苦手で家庭内が
ギスギスしていることも
多くみられます。
では、何が原因で
脳内パニックが
起きているのでしょうか？
今日はそのお話を
したいと思います。
結論から言いますと、
脳内パニックが
起きやすい方は
HSP傾向の可能性が
あります。
HSPとは
ハイリー
センシティブ
パーソンの略で
何事にも繊細すぎる人
いきなり、
そう言われても
何のことかさっぱり
と言う方もいらっしゃると
思いますので、
過去の私の
お話をしますね。
私は騒がしい所が
苦手です。
集中したい時は
視覚刺激も聴覚刺激も
かなりの妨げになります。
なので読書中や
考えことをする時は
とにかく刺激が少ない
場所に行きます。
ですが、自宅から
出られない状況の時、
子供達が騒いでいると
必要以上に
イライラします。
そしてその雰囲気は
夫にも伝染します。
夫が子供達を威圧的に
怒る様子を見て
またイライラします。
私が威圧的に怒っても
後で怒り過ぎたと
謝るけれど..
夫が威圧的に怒ると
プライドが邪魔をして
謝る事が出来ないから..
子供達がパパから離れ
よりママ〜ママ〜が
増えていく。
忙しい時は
何でパパの所に
行かないの！？
と、イライラオーラが
放出され続ける。
そのイライラを夫に
ぶつける為、
何の気なしに
誘ってくれた夫を
邪険に扱ってしまう。
こうして出来上がった
負のループは
10年以上も続きました。
このエピソードの中の
●目や耳からの情報が
集中力の妨げになる
●集中したい時は
子供達が邪魔に感じる
この2つが私の中で
イライラトリガーに
なっていました。
この2つの要素が
先述したHSPの特性の
一部だったのです。
私はこれらのことは
世の中の
小さな子を持つ
母親であれば
誰しもが当てはまると
思っていました。
ですが、
違ったんです。
私自身のHSPの気質が
負のループを生み
家庭の中の空気が
淀んでいたのです。
とはいえ、
夫の不倫自体は
夫の課題。
そこは
間違いありません。
ただ、夫婦再構築を
していくに辺り
一番重要になるのが
感情コントロール。
この感情コントロールが
苦手という状態では
前に進みたくとも
何度も同じ壁に
ぶつかります。
では感情コントロールは
どうすれば
出来るように
なるのでしょうか？
ここで、
重要になってくるのが
イライラトリガーの
把握と除去。
私の場合は、
様々ありましたが、
その中でも、
先述した以下の二つが
トリガーになることが
多かったのです。
●目や耳からの情報が
集中力の妨げになる
●集中したい時は
子供達が邪魔に感じる
この二つは
HSPの特性である
神経の昂りやすさと
刺激の受け取りやすさ
が起因していました。
他にも私には
沢山の特性がありましたが、
特にこの特性は日頃から
私自身の疲れやすさを
引き起こしやすいことが
自分を俯瞰して
初めてわかったのです。
さらに言えば、
場の空気を読みやすく
共感性に長けることも
相まって、
自分の感情を
押し殺すことも
良くなかった。
結果として、
イライラしながらも
我慢を繰り返し、
我慢の限界を
迎えた時..
感情爆発を
起こしてしまう。
そして、
感情爆発の後は決まって、
落ち込み、後悔し
自己肯定感が
低下してしまう。
そんな人生を
歩み続けていました。
イライラトリガーの
把握ができれば、
あとは
除去するだけです。
全ての刺激に
敏感に反応する
それが
疲れてしまうのなら、
それを家族に伝え
一人になる時間を
つくること。
感情爆発を
起こしてしまい、
後悔するのであれば、
そうなる前に
伝える方法を
家族で考えること。
そして
脳内パニックを
起こしている
状態であれば
その感情を全て
書き出して
把握すること。
この3つの対応策で
感情コントロールは
劇的に楽になりました。
いかがでしたでしょうか？
HSPの特性は
様々なものがあるので、
一概には言えませんが..
グルグル思考
脳内パニック
と呼ばれる状況が
起きやすいのは
一つの特徴と言えます。
あくまでも特性ですし、
この特性を
活かすも殺すも
あなた次第なんです。
ですが、もし
この特性があることで
感情コントロールができず
生きにくさを
感じていたり、
自己肯定感が
低下している時は
まずは自分を
立て直す必要が
あるのかもしれません。
私はもしかして
HSP気質なのかな？
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