蒼井優ちゃん
今日初バラエティー
、釘付けで見ました
、釘付けで見ましたメチャ可愛いかったぁ。。
これ♂目線？
母目線？？何？？
さぁ。。
ドラマ『おせん』の和服姿に惚れて…
『フラガール』も。。まだ25歳、演技力も凄い
んではないかと…
んではないかと…な～～んか不思議な感じの可愛さと色気、
媚びてない感じがいいです
まつ毛やメイクも全くナチュラルなところも
で…
ご飯は苦手みたい
かき氷好きで何年か毎日食してるとか
あ～～
やっぱり多少変わってる
ご飯苦手なんて逆に羨ましい
蒼井優ちゃん『フラガール』も。。
今日食べた物（水お茶は除く
約2㍑）
約2㍑）
朝8:30豆乳200
ヨーグルト少々
昨夜のおでん残り
きんぴらごぼう
ご飯お茶碗3分の1
昼13:30キャベツトマトサラダ
たくさん
たくさんひじき
とうふ大根ネギお味噌汁二杯分
ごはん少し（３口）
）18:30ほうれん草トマトサラダ
豚けんちん汁たくさん
高野豆腐ささみ煮
ご飯少しだけ
食後の熱～いお茶
美味しい
今日の運動（家事
入浴
約30分は除く）
入浴約30分は除く）ウォーキング20分
レッグマジック
1分×2回
腹筋
20回（休み休み）×1回
筋肉痛～さらに痛い
あと15日で
目標3・5キロ
ファイトっ
ジリジリ絞れてきたぁ
もう絶対に
長期油断大食いしない
あ～～
でも………
あらあら
今朝も500㌘
絞れてました
絞れてました多少の空腹感にもなんか慣れて来ました
お腹が心なしか軽い
でも
考えたら当たり前の事かぁ。。
自分の必要カロリー知って
身体を絞るなら
摂取カロリー少し減らして
消耗カロリー少し増やせば
当たり前に体重は減る…
水分たくさん補充して空腹を紛らわしながら
新陳代謝上げて…
今、普通に体重増えると言われてる月の女の子
前だけど
前だけど 計算すれば…足し算引き算で当たり前の原理なのかも…
なんかダイエットするごとに
自分で人体実験してるような気がする、
自分の身体がよく分かってきます…
さて今日も頑張ります