今日食べた物（水お茶は除く
約2㍑）
約2㍑）
朝8:30豆乳200
ヨーグルト少々
昨夜のおでん残り
きんぴらごぼう
ご飯お茶碗3分の1
昼13:30キャベツトマトサラダ
たくさん
たくさんひじき
とうふ大根ネギお味噌汁二杯分
ごはん少し（３口
）
）18:30ほうれん草トマトサラダ
豚けんちん汁たくさん
高野豆腐ささみ煮
ご飯少しだけ
食後の熱～いお茶
美味しい
今日の運動（家事
入浴
約30分は除く）
入浴約30分は除く）ウォーキング20分
レッグマジック
1分×2回
腹筋
20回（休み休み）×1回
筋肉痛～さらに痛い
あと15日で
目標3・5キロ
ファイトっ
ジリジリ絞れてきたぁ
もう絶対に
長期油断大食いしない
あ～～
でも………
