減量報告(^.^)b 3日目 あと16日☆

今朝もっ

なんとっ

500㌘絞れてました

さすがに

昨夜寝る前と今日夕方は

空腹

久々に闘いました

しかしっ

やる気衰えず

今日食べた物

（水お茶は除く約2㍑）

朝9:00

豆乳200

キャベツトマトサラダたくさん

ゆで玉子半分

ヨーグルト少々

昼13:30

わかめ大根豆腐お味噌汁二杯分

ちりめんじゃこたくさん

きんぴらごぼう

ごはん少し（３口）

（ゆっくり食べて満腹）

18:00

ダイエッターおでん

こんにゃく、大根、魚のお団子、にんじん、玉子

（たくさん食べました）

キュウリ一本サラダ♪

ぶどう

食前食間に水分たくさん飲みながらなんとか頑張りました

食後の熱～いお茶で締め

今日の運動

（家事入浴約30分は除く）

ウォーキング20分

レッグマジック

1分×2回

腹筋

20回（休み休み）×2回

筋肉痛～いたい

でも……

まさかだけど…

明日朝イチまた500㌘絞れてたら最高

またまた楽しみ

あと16日で

目標4キロファイト

減量報告(^.^)b 2日目 あと17日☆

今朝起きた時…

ここ2～3日の朝①ウェイトから…

なんとっ

500㌘絞れてました

娘は気のせいだと

言うけれど。。

カゼンやる気に

（1日500㌘なら月末まで17日8キロ落ちるじゃなゃいっ）

まさかまさかの単純計算で盛り上がる馬鹿な私…

今日食べた物

（水お茶は除く約2㍑）

朝7:00

豆乳200

ヨーグルトたくさん

ぶどうたくさん

昼12:30

白菜玉ねぎネギまいたけちくわお味噌汁二杯分

焼き鮭半分

わかめサラダ

ごはん少し（３口）

18:00

サラダ少々

白菜しいたけの湯豆腐たくさん

いかの塩レモン炒め

肉じゃが少々糸こんにゃくたくさん

食前食間に水分たくさん取ったよん

今日の運動

（家事入浴約30分は除く）

買い物サイクリング往復遠回り30分

レッグマジック

1分×2回

腹筋

20回（休み休み）×2回

明日朝イチまた500㌘絞れてたら最高

楽しみ

あと17日で

目標4・5キロ

初日減量報告(^.^)b

今日食べた物

（水お茶は除く約2㍑）

朝7:30

豆乳200cc

ぞうすい一杯分

ちりめんじゃこ焼き海苔たくさん

昼12:30

きのこ豆腐ネギお味噌汁二杯分

きんぴらごぼう

もずぐ

ごはん少し（３口）

18:00

キャベツきゅうり水菜トマトゆで卵のサラダ（丼一杯くらい）

なすのしょうが焼き

白菜にんじんこんにゃくまいたけお味噌汁二杯分

ごはん少し（３口だけあと残）

めちゃお腹減ってたのに

サラダの時点でお腹いっぱいになった

今日の運動

（家事入浴約30分は除く）

ジョギング＆ウォーキング25分

レッグマジック

1分×3回

腹筋

20回（休み休み）×2回

こんなんで月末まで何キロ絞れるんだろう。。

もし詳しい方いたらアドバイス欲しいなぁ

目標5キロ

～～おーまい ごー～～