喉の渇きがヤバい。ちょっと調子が良いと直ぐ油断する。

油断する男。

龍一です。

昨日(9/12)の食事。

朝。

焼き鳥。

朝からタンパク質。

昼。

野菜そば。

チャーハン。

ラーメンに野菜炒めぶっかけたヤツとチャーハン。

夜。

ファミリーマートにて。

満腹弁当。

インスタント麺。

卵焼き。(卵4個)

納豆。(納豆3個、ネギ、オリーブ油)

昨日(9/12)の糖尿病の症状。

昼の食後は喉の渇きに襲われました。

一昨日まで大丈夫やったんやけど･････。

ちょっと調子が良いと直ぐ油断する。

気をつけよう。

昨日(9/12)の筋トレ。

昨日は肩筋トレ。

朝イチから筋トレができた。

サイドレイズ10×4(鉄アレイ8㎏)。

リアレイズ10×2(鉄アレイ8㎏)。

ショルダープレス10×4(鉄アレイ8㎏)。

朝イチから筋トレがやれるのは大きい。

その日１日の基礎代謝が筋トレによって増えるらしいから。

今日(9/13)は筋トレは休み。

タンパク質を取りまくろう！

最近、気をつけている事。

普段から立ちっぱなしの仕事(警備員をやってます)なので、合間合間に屈伸運動を軽くやってます。

下半身の筋肉は全体の70%もあるので、カロリー消費&下半身強化にもなるかと。

たまにイチローストレッチもしたり。

仕事中になにやってんねん！って感じですが(*￣∇￣)ノ。

そろそろ体重を計りたい！

合間をみて公営のトレーニングジムにまた行くか！

コツコツやる男。

龍一でした。

節約したいのに、欲望に負ける。

節約したい男。

龍一です。

昨日(9/1)の日曜日は家でまったり。

外食しようかと思ったけど。

近所のマツキヨで買い物。

昨日(9/2)の食事。

朝。

卵焼き。(卵5個、ソーセージ7本)

タルタルソースのかかったから揚げ弁当。

インスタント麺。

朝からガッツリ。

結局、外食のほうが節約になるんちゃうか？

昼。

無し。

10:00過ぎの朝食やから。

腹が減っていなかった。

夜。

卵焼き。(卵6個、ソーセージ5本)

おにぎり2個。

チキンラーメン。(卵1個)

昨日の筋トレ。

昨日は背中の筋トレ。

シュラッグ10×3(ダンベル20㎏)。

ワンハンド･ダンベルローイング10×3(ダンベル20㎏)。

5セットは本来やらないとアカンねんけど。

飽きた。

昨日の糖尿病の症状。

最近、炭水化物過多が続いたからか、少し喉に違和感が。

今朝は喉が渇いていた。

朝から炭水化物の翌日やからかな？

今日は肩筋トレ。

頑張ろう。

龍一でした。

サウナに頼ってばかりやな。

サウナに頼ってばかりの男。

龍一です。

昨日(8/30)の食事。

朝

牛丼、卵つき。

朝から炭水化物過多！

その後の糖尿病の症状は後程。

昼。

デニーズにて。

ミックスフライ定食。

雨が降っていたので。

夜。

ラーメンチャーハンセット。

なか卯にて。

肉うどん。

コンビニにて。

牛乳。

ベーコンマヨパン。

おにぎり。

焼き鳥もも塩2本。

････････最悪やろ？

昨日(8/30)の糖尿病の症状。

朝からの牛丼で、その後右目に鈍痛が。

あと、呼吸がやりづらくなる。

喉の渇きや、手足に痺れは無い。

今日(8/31)の朝、喉の渇きは無かった。

前日食べた食事が翌日に影響するなはわからないけど。

昨日の夜はサウナに行き、いつもより長く入った。

昨日(8/30)は筋トレは無し。

今日は足筋トレ。

しっかりやろう。

龍一でした！