現場が早上がりの時の外食の誘惑に完敗。

また回転寿司に行った男。

龍一です。

今日は現場が11:00に終了。

11:00に終了しても１日分の日給が保証されます。

普段なら仕事中の時間帯が、自由時間になります！

回転寿司に再び行ってしまった･･････｡

今日(1/14)の食事。

朝。

ジューシーチキンプレーン。

昼。

回転寿司。

握り10皿と、茶碗蒸しと、カリカリポテトと、マグロの大葉の挟み揚げと、海老天そば２杯。

夜。

鶏鍋をお椀1杯。(鶏胸肉1枚、ネギ、卵5個)

インスタント麺。

鶏胸肉2枚の白湯で。

おにぎり。

納豆。(3パック、玉葱1/4)

牛乳。

バナナケーキ。

バナナケーキと牛乳とインスタント麺はいらん。

今日の筋トレ。

今日は腕筋トレ。

ハンマーカール10×5。(鉄アレイ8㎏)

二の腕のエクササイズ20×5。(鉄アレイ8㎏)

終了直後から筋肉痛。

久しぶりの腕筋トレやからな。

明日(1/15)は雨降るんかな？

明日は歩こう。

あと、外食禁止！

龍一でした。

また、明日から頑張ろう。いや、今から頑張ろう。

回転寿司に行った男。

龍一です。

外食しないと決めたのに･･･････。

外食しない記録は、1/9のやよい軒以来やから。

まさに三日坊主！(1/13現在)

また、今から外食禁止や。

目指せ5日間。

次の日曜日までは外食禁止やな。

ちょっとづつちょっとづつ行こう。

今日(1/3)の食事。

月見蕎麦。

いなり寿司2個。

あ、朝から外食してた。

昼。

おにぎり。

つくね串。

ピリ辛チキン。

普段なら、カップ麺はマストで食べてけど。

朝から月見蕎麦といなり寿司食うたからな。

夜。

回転寿司。

握り10皿と、カリカリポテトと、茶碗蒸しと、海老天そば２杯。

更に。

コンビニにて。

おにぎり。

ジャンボフランク。

牛乳。

たまごパン。

ホウレン草の茹でたヤツ。

今日の筋トレ。

肩筋トレ。

サイドレイズ10回(鉄アレイ8㎏)

ショルダープレス10×2(鉄アレイ8㎏)

明日は今日買ってきた、鶏胸肉を白湯でしたヤツを昼飯に。

今から準備している。

明日こそは。

龍一でした。

外食をしない日曜日。若干清々しい！

外食をしない日曜日を過ごした男。

龍一です。

普段、日曜日は外食をするんやけど。

今日はコンビニで食事を調達。

今日(1/12)の食事。

朝

卵焼き(卵6個、ハム6枚)。

おにぎり。

チキンラーメン(卵1個)。

牛乳。

ベーコンマヨネーズパン。

朝と言うよりは朝昼兼用。

夜。

卵焼き(卵6個、ソーセージ7本)。

おにぎり。

インスタント麺。

納豆(3パック、ネギ)。

牛乳。

カレーパン。

更に。

鶏胸肉二枚、ネギ、モヤシの中華鍋を作った。

それをお椀２杯位？

タンパク質を沢山摂取した！

食べ過ぎかな？

外食をしなかった事は、よしとしよう！

自炊していこう！

今日(1/12)の筋トレ。

今日は脚筋トレ。

スロースクワット10×5。

腿上げ左右30×3。

腿上げは、室内でできる有酸素運動にもなるな。

頑張ろう。

龍一でした。