昨日(1/17)は昼飯を自炊した。毎日はできないけど。

弁当を自炊した男。

龍一です。

昼飯を外食ではなく自炊した。

圧倒的に安上がりだし、タンパク質を沢山摂取できる！

今日は作らなかった。

昨日は疲れて寝ました。

昨日(1/17)の食事。

朝。

ジャンボフランク。

おにぎり。

おにぎりは余計だな。

昼。

卵焼き。(卵6個、ソーセージ7本)

ソーセージをみじん切りにして、炒め、卵6個を入れてオムレツに。

オムレツを半分に割り、弁当箱に。

それを、当日の朝ではなく、前日の夜に作った。

朝は忙しく、気力も湧かない。

そう思って前日の夜に。

大成功やな。

圧倒的にお金が浮く！

夜。

卵焼き。(卵7個)

インスタント麺。

おにぎり。

牛乳。

イチゴの菓子パン。

普段なら、ハムかソーセージを卵焼きに入れるんやけど。

買い忘れた。

菓子パンは、昼のタンパク質オンリーによって油断した結果です。

反省。

今日はソーセージ買い忘れないように。

昨日の筋トレ。

無し！

22:00くらいに寝落ちしました。

今日は背中の筋トレと腕の筋トレ、両方しよう。

龍一でした。

早上がり時の昼飯の外食はアリにするかな？

昼飯を外食にした男。

龍一です。

･････アカンアカンアカン！

今日(1/16)、現場が11:00に終了。

昼飯、ラーメン屋に行った。

昼の外食は、眠るまでの時間帯までに消化できるから。

････という、言い訳が成り立ち、ついつい外食をしてしまう。

夜の外食は、きつい。

翌朝の 糖尿病 の特徴である喉の渇きが半端じゃない。

今日(1/16)の昼飯の後、眠くなって眠ったら。

起きた時、やはり喉の渇きが。

喉がへばりつくくらい渇きまくる！

結論。

昼飯でも外食は駄目！

今日(1/16)の食事。

朝。

ピザまん。

牛乳。

ピザまんの誘惑に完敗。

昼。

チャーシュー麺大盛。

コンビニにて。

おにぎり。

から揚げ串。

バタークッキー。(ムーンライト)

牛乳。

ホットドック。

昼上がりの時間を楽しみたくて！

夜。

卵焼き。(卵6個、ハム6枚)

おにぎり。

インスタント麺。

ウマからチキン。

ホウレン草のおひたし。

今日の筋トレ。

今日は肩筋トレ。

サイドレイズ10×5。(鉄アレイ8㎏)

ショルダープレス10×5。(鉄アレイ8㎏)

リアレイズ10×2。(鉄アレイ8㎏)

×5は、連続してではなく、食前に２回、食後に２回、その後にまた１回。

連続はめんどくさいし、しんどい。

本当は、連続でやるのが正解やけど。

いつかは連続でやれるように。

龍一でした。

昨日(1/15)は雨の中、現場が動き、更に残業。

雨の中、通行止めをしていた男。

龍一です。

昨日の現場はガス工事。

一方通行の道路を通行止めにして、ガス管を入れる。

通常なら、雨の日は現場が中止になるケースだが、その日の予報は朝方には止む予報だった。

結局、12:00過ぎまで雨止まず。

凍えるような１日やった。

昨日(1/15)の食事。

朝。

無し。

最近、朝、食べない事が増えてきたな。

昼。

コンビニにて。

おにぎり。

スパイシーチキン。

更にラーメン屋にて。

海老そば。

ライス。

昼飯を食べるのに最初にコンビニを発見。

トイレにも行きたかったのでコンビニに入店。

借りっぱなのも嫌だったので、おにぎりとスパイシーチキンを購入。

けど。

雨の中、食事も嫌で、雨宿りも兼ねて店を探したらラーメン屋さんを発見！

ラーメンとミニのライスを食べる。

外食禁止も昨日は無理。

コンビニにイートインがあれば別やけど。

夜。

卵焼き。(卵6個、ソーセージ7本)

インスタント麺。(卵1個)

から揚げ弁当。

弁当のライスの量と、おにぎりのライスの量。

そんなに変わらない説。

･･････そんな説はないか。

おにぎりを買って、から揚げ串買えば、安くあがったな。

反省。

昨日の筋トレ。

無し。

昨日は疲れて23:00頃に寝ました。(普段は深夜01:30頃に眠る)

今日(1/16)は外食禁止！

龍一でした。