また深夜に食うてもうた。少しずつ悪習を改めんと。
悪習を改めたい男。
龍一です。
深夜やに豚汁うどんといなり寿司2個、から揚げ串とメンチカツバーガーと牛乳を食べた。
夕飯が16:00だったのが良くなかった。
昨日(1/10)の食事。
朝。
ジャンボフランク。
朝のジャンボフランクを改めて、竹輪(6本入り)にしようかな？
アコレで80円で売ってたし。
昼。
カップ麺。
おにぎり。
から揚げ串。
昼の食事も改めてたい。
竹輪(6本入り)と、卵焼きを食べるか？
手間を惜しみたい！
楽して、安くて、タンパク質を取りたい！
夜。
卵焼き(卵6個、ハム6枚)。
おにぎり。
納豆(3パック、玉葱1/4)。
チキンラーメン(卵1個)。
更に。
豚汁うどん。
おにぎり。
から揚げ串。
牛乳。
メンチカツバーガー。
自制心が足らん！
昨日(1/10)の筋トレ。
肩の前部と胸の上部の筋トレ。
鉄アレイ8㎏を持って、肘を90度に固定して胸を張った状態をキープしながら前後に振る。
ボクシングのアッパーを両手でやる感じ。
胸を鍛えるには不足かな？
けど、楽に始められるし、胸に筋肉痛もあるから。
胸の筋トレはこれで行こう。
今日は18:00以降に夕飯を取ろう！
深夜食を改めたい男。
龍一でした。
昨日(1/9)も現場が早く終わる。････アカンなぁ、俺。
現場が早く終わるとついつい外食してしまう男。
龍一です。
しかも、やよい軒。
ご飯食べ放題。
3回もお代わりした！
そして、やっぱりコンビニに寄ってしまい、家でも食事。
眠くなり、起きると、喉がへばりつくくらい渇きまくる！
外食してはいけない！
外食してはいけない！
外食してはいけない！！！
"早く終わったら外食"。
この悪習は革めよう。
昨日(1/9)の食事。
朝。
無し。
昨日は現場の移動が作業員さんまかせだったので、コンビニに寄れず。
昼。
やよい軒にて。
唐揚げ定食。
生卵。
卵焼き。
貝汁味噌汁。
生卵と貝汁味噌汁が、ご飯のお代わりを促進させたよね。
更に。
コンビニにて。
五目焼きそば。
おにぎり。
牛乳。
ホットドック。
ガッツリ×ガッツリ＝デブ！
やよい軒を無くして、コンビニのみに、まずはしよう。
外食は悪！
夜。
卵焼き(卵6個、ハム6枚)。
おにぎり。
インスタント麺(卵2個)。
納豆(納豆3パック、玉葱1/4)。
こんだけ食べても深夜に腹が減る。
普段ならコンビニにかけ込むが、昨日は思いとどまる。
今朝(1/10)は体調が良い！
この献立だと喉は渇かない。
昨日の筋トレ。
昨日は肩筋トレ。
サイドレイズ10×3(鉄アレイ8㎏)。
フロントプレス10×3(鉄アレイ8㎏)。
ショルダープレス10×5(鉄アレイ8㎏)。
昨日は朝起きて筋トレができた。
筋トレは朝イチが良いらしい。
その日の基礎代謝が増えるんだと。
朝イチ筋トレを慣習にしよう。
龍一でした。