ランニング&ウォーキングで痩せる。

ランニング&ウォーキングで痩せたい男。

龍一です。

台風と雨と休日のせいで、月曜日の夜勤から今日(9/24木曜日)まで連休。

けど、ランニング&ウォーキングは３日くらい出来ました。

近くに高架があり、高架下にあるグランドでグルグル歩いたり走ったりしてました。

ランニングとウォーキングを繰り返す事で、脂肪燃焼が6倍になる！

･･････らしい！

今日(9/24)の運動。

ランニング&ウォーキング。(1時間半)

肩の筋トレ。

サイドレイズ10×3。(鉄アレイ8㎏)

ショルダープレス10×3。(鉄アレイ8㎏)

リアレイズ10×3。(鉄アレイ8㎏)

鉄アレイ8㎏を使ってアッパーカット10×3。

今日の食事。

朝。

無し。

寝てました。

昼。

無し。

腹が減らず。

夜。

セブンイレブンにて。

焼き肉弁当。

五目そば。

焼鳥2本。

更に夜。

豚肉200gを焼いたやつ。

炭水化物やないから良しとした。

体重。

123.4。

写真は明日から撮る。

明日のタスク。

タスクって。

明日、やりたい事。

買い出し。

豚肉と鶏肉を３日分買う。

モヤシ&ニラも買う。

夕飯の鍋の材料。

卵も３日分買う。

明日(9/25)は給料日。

借金優先で返済していこう！

頑張ろう！

龍一でした。

糖尿病の治療完了。

糖尿病の治療が完了した男。

龍一です。

血糖値？の値が6.2%に。

正常値になりました。

けど、体重が125㎏なので治療は継続と言われました。

黙れ。

・・・・・と、思った。

診察してる先生の態度が横柄なのが一番ムカついてしまって、二度と行かない。

18:00からの予約で、17:45に来いと前回言われたので来たら18:05に血液採取し、18:30まで栄養士の説明があり、18:30から診察の予定が、その後18:50まで待たされたら、『血液検査に時間がかかるんですよ！検査と診察、分けますか。それなら待たせずできますけど。』

と、キレ気味に説明された。

その場でキレるのも嫌だから黙って診察を聴いて終わり。

会計も20分以上待たされた。

俺しか患者が居ないのに、何でこんなに待たされないと行けないんだ？

二度と行かない。

なので治療完了。

けど、体重はやはり問題。

痩せないと。

二度と病院に行かないためにも。

なんで医者はあんなに横柄なんだ。

今日(9/20)の食事。

朝。

卵焼き。(卵4個、ソーセージ6本)

おにぎり。

旨辛チキン。

昼。

中華鍋。(モヤシ、ワカメ、鶏肉)

夜。

中華鍋。(モヤシ、ニラ、鶏肉)

体重。

124.8㎏。

今日の運動。

1時間ウォーキング。

若干のジョギングも交ぜながら。

明日は筋トレもしよう！

龍一でした。

昨日(9/14)はサボりました。

昨日(9/14)はサボった男。

龍一です。

昨日は食事をサボりました。

外食してもうた。

昨日(9/14)の食事。

朝。

フランクフルト。

昼。

日高屋にて。

野菜たっぷりタンメン麺大盛。

焼き鳥丼。

コンビニにて。

牛乳。

カレーパン。

夜。

おにぎり。

カップ麺。

旨辛チキン。

やっちまった！

けど、この食事だと、痩せることは無いが、太る事もなかった。

この食事なら、大丈夫なんだな。

そして、今日(9/15)の食事。

朝。

おにぎり。

今日のコンビニにはフランクフルトがなかった。

昼。

おにぎり。

カップ麺。

から揚げ棒。

夜。

豚肉とモヤシをたっぷり使った味噌汁。

ベーコンエッグ(卵4個、ベーコン4枚)。

おにぎり。

そして、体重を測ったら。

ぼやけてますが。

123.8㎏。

前日よりも1キロ痩せた。

今日はウォーキングもしたからね。

今日の運動。

片道30分を自転車通勤。

往復1時間。

夕飯後のウォーキング。

往復1時間。

いい汗かいた！

明日(9/16)の朝が楽しみだ。

今週の金曜日までに120㎏以下にしよう！

龍一でした。