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データMAXにしたら更に運動不足が増した！アカン！
龍一のmy Pick
スマホをデータMAXに換えてから、運動不足が加速した男。
龍一です。
ギガからの解放！！
Netflixやテラサ、YouTubeも見放題。
帰宅して、風呂に入り、食事が終われば。
ずーーーーーーーーーーっと、布団で寝そべりながらスマホとにらめっこ。
NetflixやYouTube、ピッコマで漫画読んだり、ウキペで検索したり。
改めよ！
YouTubeやNetflixを運動に活用する！
観ながら運動！
ロッキーみながらシャドウボクシングでもするかな？
今日(2/3)から改める男。
龍一でした。
最近は屈伸運動を細かくやってます。それだけやけど。
屈伸運動を細かくやる男。
龍一です。
スクワット、ではない。
屈伸運動。
言うなれば、ハーフ･ハーフスクワットかな？
警備の仕事中、周囲確認で済む現場のみ。
屈伸運動を細かくやってます。
膝を意識して、踵重心でハーフ･ハーフスクワットを隙を見てやってます！
カーフレイズやロングブレスなど。
鼻呼吸の火の呼吸や、握力強化のグーパーを160回目安で行ったり。
通行人や作業員さんには挙動不審に思われないように注意しながら。
冬は寒いので、体を温める意味もあり。
屈伸運動を細かくやってます。
最近は筋トレをサボり気味なので、明日(1/25)からは、真面目にやろう。
屈伸運動のおかげで、太ももに筋肉がついた。
ふくらはぎや、お尻も鍛えよ。
今日(1/24)の食事。
朝。
生姜焼弁当。
インスタント麺。
卵焼き。(卵5個、ハム6枚)
牛乳。
イチゴの菓子パン。
朝と言っても、11:30に食べたので。
朝昼兼用やな。
夜。
すき焼き。(榎茸、糸こんにゃく二袋、豚肉１パック)
プレスハム6枚。
明日はサウナに行きたい！
龍一でした。
書きたい事が無い事を書く事にしました。
書きたい事が無い男。
龍一です。
書きたい事が無い。
日々を淡々と過ごしてます。
最近の習慣は。
スクワットを高回数する事。
いわゆるハーフスクワットをやるのではなく。
スクワット？
屈伸運動と書き変えよう。
警備員の仕事の性質上、立ち仕事の中、軽く屈伸を高回数する。(警備の仕事に支障の無い状況にのみ)
踵を上げてカーフレイズや、脚をサンチンの構えにして股関節を刺激したり。
ハーフ･ハーフスクワットぐらい、軽く浅く屈伸運動を高回数したり。
その成果か。
最近、階段を上がる事が軽くなってきた。
今日(1/17)の食事。
今日は日曜日だが、仕事してました。
朝。
マクドナルド。
メガマフィンセット。(メガマフィン、ZEROコーラ、ハッシュドポテト)
昼。
吉野家の牛丼。(超特盛、卵)
夜。
おにぎり。
イカから揚げ。
卵焼き。(卵5個、ハム5枚)
インスタント麺。
プレスハム6枚。
明日は気をつけよう。
明日も現場。
明後日は休もう。
龍一でした。