あああああああああああああ！食うてもた！
ああああああああああああああああああ！
龍一です！！！！！！！！！！！
昨日(11/8)は。
昨日は！
食うてもた！
朝はまだ良かった。
朝。
スモークサラダチキン。
ジャンボフランクフルト。
たんぱく質を摂れてる！
前日の背中筋トレが上手くいって、背中が痛かったから余計に！
昼。
おにぎり2個。
豚キムチカップ麺。
揚げ鶏。
辛いから揚げ。
おにぎり2個はアカン。
ただでさえ、豚キムチカップ麺は1.5倍のやつやのに！
夜。
茹で太郎にて。
豚天セット。(かけそば大盛、ミニ豚天丼)。
かき揚げ。
卵。
がっつりよ。
更に。
オリジンにて。
おにぎり2個。
から揚げ。
カキフライ。
イカのから揚げ。
更に更に。
カレーカップ麺。
炭水化物が半端ない！
炭水化物が半端ない！
最悪や。
･････････しゃーない。
今日は※チートデイって事にしよう。
※チートデイとは日本語に訳すと「騙す日、ごまかす日」を意味します。減量をスムーズに行うために大幅な変化を加え、自分の身体を騙す日です(デイという言葉通り実施するのは基本的に1日のみ)。※
しかし、今日の食事は以前は当たり前に食べていた。
なんなら、この食事に牛乳と菓子パンなんかがついたりもしたり。
ゆっくりと、脱外食、脱糖質を目指していこう。
昨日の筋トレ。
昨日(11/8)は肩筋トレ。
サイドレイズ10×5(鉄アレイ8㎏)。
リアレイズ10×5(鉄アレイ8㎏)。
ショルダープレス10×5(鉄アレイ8㎏)。
肩筋トレも良い感じでできた。
今日(11/9)は頑張ろう！
龍一でした。
昨日(11/7)の筋トレは背中。
背中の筋トレをする男。
龍一です。
シュラッグ10×5(ダンベル20㎏)。
ワンハンド･ダンベルローイング10×5(ダンベル20㎏)。
いやー。
腹がへって仕方がない。
しかし、コンビニに行きたいとは思わない。
思わなくなった。
嬉しい！
しかし、筋トレの後はたんぱく質を摂りたいなぁ。
プロテインを買うかな？
あと、夕飯のたんぱく質をもっと増やしてみよう。
明日は豚汁を作ろう！
蒟蒻もいれてエノキもモヤシもいれて。
腹が減ったら豚汁を食べる！
豚汁を食べれば、夕飯のインスタント麺も無くせるかな？
今日(11/8)は肩筋トレ。
夕飯前にやろう。
今日は公営のトレーニングジムに行かなかったなぁ。
めんどくさくなって。
明日は行かない。
来週の水曜日にチャレンジしよう！
給料日も過ぎるし。
頑張れ！俺！！
自分を応援する男。
龍一でした。
今日は昨日(11/6)よりは、マシな食事にはなったかな？
今日の食事をふりかえる男。
龍一です。
朝。
旨チキン。
ミニストップで売っていた。
焼き鳥がなかった。
焼き鳥がいい！
昼。
豚キムチ麺。
おにぎり1個。
焼き鳥もも塩1本。
焼き鳥があった！
焼き鳥はいい！
夜。
ハムエッグ(ハム6枚、卵5個)。
豚骨インスタント麺。
おにぎり1個。
夕飯については、この炭水化物の量が、ギリギリのライン。
これより炭水化物が多いとアカン飯。
昼飯のカップ麺がなければ良かった。
炭水化物は徐々に減らしていこう。
食後はこれを。
今日の筋トレは肩筋トレ。
寝る二時間前にはやろ。
龍一でした。