こんにちは。ココロとカラダのデトックス。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保@beautytute です。
先日の大崎市主催の「ココロもカラダもポカポカ温活食生活講座」を
大崎市中央公民館で講座をさせて頂きました。
90分冷えについて、食生活について盛りだくさんでお話しさせて頂きました。
私の顔がパツパツなのはさて置いて
温活食生活講座に関わらず、必ずやることがあります。
それは自分の食生活の見直しです。
人って新しいことをやりたがるじゃないですか。
自分のことを知らないのに
テレビで生姜が良いって言ってたからとか
誰かが良いって言ってたからとかね。
でも、まずやらなきゃいけないのは、自分の食事を見直す事。
何度も言いますが、今現在のトラブルは今までの自分がつくりあげてきたもの。
それをなかったことにして新しいこと始めても効果は出ない。
やめる
そしてまた新しいものに飛びつく。
私はこういう人達のことを「無駄遣い難民」と呼んでいます。
そういう方はまずは自分と向き合う事から始めてみましょう。
この日もみなさん一生懸命振り返りワークをしていただきました。
食べ物にはカラダを冷やす食べ物（カラダの熱を取る）とカラダを温める食材があります。
普段の食事の割合でどちらを多くとっているか？
見直してもらいました。
「あ、私冷える食べ物とっていたわ」とポツリ
そうなのです。
この「あ、私って」ということに気づいて初めてじゃあどうしようかというところにつながります。
講座終了後の感想には
「冷える食事、温める食事は大変勉強になりました」
「健康なカラダは自分で作る。そして続ける事事が大事とわかりました。頑張って続けます」
「今日の話は自分の食事を見直すきっかけになり良かったです」
「味噌汁を毎日食べるいかに冷える食事をしていたか、とてもいい勉強になりました。今日から学んだことを食事に取り入れたいと思います。」
「本日の内容は特によかった」
などなどたくさんの感想をいただきありがとうございました。
食生活講座で私が必ずする話に「隠れ糖質」の話があります。
いちにち角砂糖１０４個分の糖質を取っていると言われる私たちの食事
特身近な隠れ糖質は
食事代わりの『野菜ジュース』
普段、野菜がとれていない。
普段、野菜がとれていない。
だから代わりに野菜ジュースをとる、朝食は野菜ジュース飲んだほうがいい。
とか『野菜』って書いてあるから体にいいかと思って・・・。
ジュースよりも野菜ジュースの方がいいかと思って…。との声が多く聞かれました。
しかし本当にそうなのでしょうか？
その時はぜひ、表示を見てくださいね。
カローリオフ、ノンカロリー、糖質ゼロ、砂糖不使用の表示ではなく・・・
原材料名と
栄養成分です
あ、これはお酒なんですが・・・優秀ですねーコレ(笑)
添加物や甘味料がはいっていない。
原材料名は入ってるのが多いものから表示されていくのですが、ここで何がつかわれているかわかります。栄養成分のところで見ていただきたいのが『炭水化物』
え？飲み物に炭水化物？と思ったと思いますが・・・
炭水化物は《糖質＋食物繊維》なんです。
ここでは炭水化物の量をスティックシュガー１本（３グラム）に換算します。
↑の１．６グラム÷３で計算します。
これには糖質が0.5グラム。スティックシュガー半分の糖質が含まれてることになります。
では・・・野菜ジュースはどうか？とみると・・・。
糖質14.8グラム
14.8÷3は4.9 約５本のスティックシュガーが入っているということになります。
普段、コーヒーや紅茶にスティックシュガー５本も入れないですよね。
野菜ジュースは加熱処理でビタミンを破壊されてる可能性も高く食物繊維がほとんど入っていないので血糖値が上がりやすく糖分を必要以上にとっているのは一目瞭然。
野菜ジュースを飲むなら・・・野菜食べましょう。
糖質はとりすぎると脂肪に変わります。
お菓子や甘いものだけが糖質ではないということですね。
こういうところにも見えない落とし穴が。
しかし本当にそうなのでしょうか？
その時はぜひ、表示を見てくださいね。
カローリオフ、ノンカロリー、糖質ゼロ、砂糖不使用の表示ではなく・・・
あ、これはお酒なんですが・・・優秀ですねーコレ(笑)
添加物や甘味料がはいっていない。
原材料名は入ってるのが多いものから表示されていくのですが、ここで何がつかわれているかわかります。栄養成分のところで見ていただきたいのが『炭水化物』
え？飲み物に炭水化物？と思ったと思いますが・・・
炭水化物は《糖質＋食物繊維》なんです。
ここでは炭水化物の量をスティックシュガー１本（３グラム）に換算します。
↑の１．６グラム÷３で計算します。
これには糖質が0.5グラム。スティックシュガー半分の糖質が含まれてることになります。
では・・・野菜ジュースはどうか？とみると・・・。
糖質14.8グラム
14.8÷3は4.9 約５本のスティックシュガーが入っているということになります。
普段、コーヒーや紅茶にスティックシュガー５本も入れないですよね。
野菜ジュースは加熱処理でビタミンを破壊されてる可能性も高く食物繊維がほとんど入っていないので血糖値が上がりやすく糖分を必要以上にとっているのは一目瞭然。
野菜ジュースを飲むなら・・・野菜食べましょう。
糖質はとりすぎると脂肪に変わります。
お菓子や甘いものだけが糖質ではないということですね。
こういうところにも見えない落とし穴が。
知らず知らずに糖質と塩分をとってることが多いということに改めて気づきました。
外食が多くなるこれからの時期だからこそお家で食べるごはんは気を使っていきたいですね。
★★★★★★★★★★★★ 
「美容と健康の自分磨きリンパマッサージ教室」
予約
・冷え解消と足のリンパマッサージ
１２月 ５日（木） 10：30～11：30
空きあり
１２月１９日（木） 19：10～20：10
残り3席
詳細
場所:セルバ4階 コミニティルーム
時間：午前の部 10：30～11：30 第一木曜日（使用状況で変更になる場合もあります。）
：午後の部 19：10～20：10 第三木曜日（使用状況で変更になる場合があります。）
定員：毎回５名（定員になり次第締め切ります）
受講料：2,500円 材料費込み
持ち物：バスタオル 飲み水 などその都度お伝えします。
お申し込み・問い合わせ：yoyaku2010beauty＠gmail.com
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1日3名限定サロン 常にお客様だけの癒しの時間
◆最寄りの駅 ： 東北本線 岩切駅
◆仙台市宮城野区岩切分台２丁目９－１４
◆ご予約はコチラ 022-781-7099
◆営業時間 水木金 13：00～20：00 （お仕事帰りにゆっくりどうぞ)
土日祝月 10：00～17：00 （初めてのお客様の最終受付は2時間前です。）
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