こんにちは。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの @beautytute1 大久保です。
私の大好きな本日
堀江さんの本「血流がすべて解決する」
血流シリーズの第三弾が発売になりました。
Get！早速ゆっくり読もうと思います。
勉強になることが多いので、私のバイブルです。
特にこの時期、あとは不調が多い時に良く読みます。
それは「みそ」
大豆製品に含まれる大豆イソフラボンには女性ホルモンに似た効果があるっていうことは知っていましたが、
なぜ「みそ」なのか？
豆腐や豆乳ではダメなのか？
がちゃんと書いてありました。
先日の講座でも、先日のお客様との話でもですが、40代から60代に大豆イソフラボンの話をすると「豆乳飲んでます！」と元気にお答えになる人が多いですよね。
ちょうど更年期からそれ以降の方。
豆乳飲んでるからよしみたいな。
堀江さんの本によると
更年期の症状を緩和するには「血の量を増やしてあげることが大切」なんだそうです。
この血を増やす効果があるのが「みそ」なんだそうです。
イソフラボンは１２種類もあり、大豆をそのまま食べても吸収できないのです。
豆腐や豆乳では吸収されにくいイソフラボンの状態なので豆乳をガブガブ飲んでもあまり意味が無いのです。
イソフラボンをイソフラボンアグリコンという状態にしてしっかり吸収できる状態にするために加工の状態で発酵する事や腸内環境を整えて腸内細菌に糖を切り離してもらう必要があります。
大豆を発酵させた食品＝味噌なのです。
みそに含まれる「ダイゼイン」という種類のイソフラボンは体に吸収しやすく効果が発揮しやすい。
さらにみそにはこんな効果もあります！
- ビタミンE→体のサビをとってくれる
- サポニン→血栓予防 アンチエイジング効果
- レシチン→コレステロール低下
- コリン→脂肪肝抑制 肥満防止
- 食物繊維→便秘解消
- ビタミンB2→脂質の代謝を助ける
- ビタミンB12→血を作るビタミン
- リノール酸→シミを抑える美白効果
発酵食品はチーズやヨーグルトキムチとありますが、味噌汁は「飲む美容液」と言われるほど
グルコシルセラミドが肌の細胞活性化をし、良質のアミノ酸が肌をキレイにします。
肌に潤いをあたえカラダの内側からキレイにしてくれます。
ある研究結果では２週間毎日味噌汁を飲み続けた人が
・肌の水分量が１.４倍
・肌のきめが整った
・肌の弾力が出た
・お肌の透明感が出た
との結果が出たそうです。
コレはみそを取らない手はありませんね。
美肌にもアンチエイジングにも健康にも効果が高い食材ですね。
ひと昔前の食事は毎食お味噌汁が出て、和食中心の生活だったと思いますが欧米化してきてみそ汁や大豆製品をなかなか取らなくなってきたりと言うことが増えて来ました。
美肌効果や、免疫力upにも効果があります。
更年期の症状も様々で更年期でお悩みの方も増えているように思います。
これからの時期の温活にも味噌汁おすすめです。
インスタにも365日味噌汁載せてますのでぜひご覧ください。
大豆イソフラボンを調べてて思ったんですけど、
カラダが冷えて、
便秘があって
食物繊維もあまり取らずに
糖質や甘いものお菓子を食べてる人が
豆乳を飲んだところで意味が無いって事だよなと。
そもそも、上のようなカラダの状態の人は不健康でお肌も汚いはず。
なんでも「イイよ」っていう事に飛びつくのではなく、私のカラダには良いのか？っていう事と向き合いましょうね。
★★★★★★★★★★★★
「美容と健康の自分磨きリンパマッサージ教室」
予約
・冷え解消と足のリンパマッサージ
１２月 ５日（木） 10：30～11：30
空きあり
１２月１９日（木） 19：10～20：10
残り3席
NEW
・温活食生活講座と代謝アップマッサージ（受講料のみ1,000円）
１月 7日（火） 10：30～11：30
１月１６日（木） 19：10～20：10
募集中
・美肌つくりのお顔のリンパマッサージ
２月 ６日（木） 10：30～11：30
２月２２日（木） 19：10～20：10
募集中
・デトックス食生活と代謝アップマッサージ（受講料のみ1,000円）
３月 ５日（木） 10：30～11：30
３月１９日（木） 19：10～20：10
募集中
詳細
場所:セルバ4階 コミニティルーム
時間：午前の部 10：30～11：30 第一木曜日（使用状況で変更になる場合もあります。）
：午後の部 19：10～20：10 第三木曜日（使用状況で変更になる場合があります。）
定員：毎回５名（定員になり次第締め切ります）
受講料：2,500円 材料費込み
持ち物：バスタオル 飲み水 などその都度お伝えします。
お申し込み・問い合わせ：yoyaku2010beauty＠gmail.com
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