こんにちは。ココロとカラダのデトックス。岩切のリンパマッサージで「むくみゼロ」ビューティチューンの大久保@beautytute です。
スーパーに行けば大概旬の食材が安く出回っていますよね。チラシを見るのが好きです。
旬の食材はその時期に必要な栄養素をぎゅっと蓄えています。
例えば、冬の野菜は「カラダを温める」働きが多いのが特徴。根菜類の大根、ゴボウ、ニンジン。葉物野菜のホウレンソウや小松菜、そして白菜、かぶ、ネギ、春菊などお鍋に入っている食材が多いですよね。
冬野菜の効果としては
・血行を良くするビタミンE
・鉄分の吸収を良くするビタミンC
・粘膜を作るビタミンA
これらが寒くて血流が悪くなる体や、乾燥してカサカサするお肌を守るために、血流を良くし、ホルモンを運び、粘膜を保護してくれる役割を果たしています。
粘膜が強くなるという事は外から入ってくるウイルスなども防ぐので免疫力の向上にもつながります。
冬場に増える風邪やインフルエンザはすべてウイルスの仕業。
予防注射も大切ですが、冬野菜を積極的にとって抵抗力や免疫力を高めることも普段の食事から出来ることです。風邪をひく前にビタミンC、ビタミンAを積極的に取りましょう。
風邪予防には、かぶ、大根の根菜類がおススメ。
根に当たる白い部分は消化酵素が豊富。
葉っぱにはビタミンCやカロテン、カルシウムを含んでいます。
冬場って肌トラブルとか体のトラブル増えてきますよね。そして食べ過ぎるからってダイエットしたくなるでしょ？
そもそも、なんでトラブルが出てるのか？太ったのか？って偏った食生活してるからです。
ちゃんと体に必要な栄養素を取ってあげたら体は良い状態になるはず。
変なダイエットはやめてくださいね。
肌とカラダが汚れます。
体にいいものをとってあげましょうね。
「美容と健康の自分磨きリンパマッサージ教室」
・冷え解消と足のリンパマッサージ
１２月 ５日（木） 10：30～11：30
残り3席
１２月１９日（木） 19：10～20：10
残り4席
詳細
場所:セルバ4階 コミニティルーム
時間：午前の部 10：30～11：30 第一木曜日（使用状況で変更になる場合もあります。）
：午後の部 19：10～20：10 第三木曜日（使用状況で変更になる場合があります。）
定員：毎回５名（定員になり次第締め切ります）
受講料：2,500円 材料費込み
持ち物：バスタオル 飲み水 などその都度お伝えします。
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