ここ最近、
やっとこ減量がモードに入れた黒猫屋
それまではずっと増量期だったから
モリモリ食べて
ガンガン重量上げてきてた訳だけれど
減量期に入ってからの
レップ数とセット数って
どうすれば良いんだろう
？
？ってゆう素朴な疑問が湧いてきたので
トレーナーさんにそのまま聞いてみた
「とゆう事で、ここ最近は
重量は変えず
レップもセットも増やさず
10回3セットでやってきてるんです。
だけど、
最近のやってる感覚からすると
今の重量にも慣れてきてて
レップも増やそうと思えば
10回以上出来ちゃうと思うんです
もしそれで、頑張っちゃって
12回3セット出来たら
重量は、
上げちゃっても良いんでしょうか？」
トレーナーさん
「んー
重量は上げない方が良いですね
それと、
10回以上出来ちゃいそうであれば
そこは我慢してやらないように
10回以内に収めるようにして下さい。
やり方としては
ゆっくりと、
効かせる感じにしてみて下さい
何故かってゆうと、
今重量上げたとして
これから減量が進んでいくと
パワーが今より出なくなるんですよ
パワー出ないのに重量下げれないで
フォームが崩れちゃうの
勿体無いじゃないですか
なので、
重量は上げません。
もし上げるのなら
来年の増量期の時ですね
その時までは今の重量で
効かせるやり方を取得しておきましょう
とゆう事で、
来年まで重量は上げないで
効かせるやり方を取得することにしたよ
今日は脚の日
一昨日YouTube観てたら、
シャイニー薊さんと芳賀セブンさんの動画で
尻にしか入らない絶叫トレーニングが
めちゃくちゃ魅力的だったので
今日やってみちゃった
これ
本日の脚トレ
