【PFCバランス】バランス崩壊とストレスフリーになった日

昨日は、

日頃から気になっていた

「あすけんさんの点数を気にし過ぎちゃって

お腹いっぱいなのに頑張って食べていた件」

これを一度解消すべく、

昨日からあすけんさんを始めてから初めて

献立優先→食べた後記録に変更であります٩( ᐛ )و

とはいえドカ食いとかする訳でもなく、

今迄通りのメニューではあるけれど

食べ過ぎず

食べなさ過ぎず

無理をせず

ってな感じで

かなりナチュラルに1日の食事をしてみたよ

そしたらね

めちゃくちゃ、

心のモヤモヤが晴れたのよーストレスは最大の敵(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾

自分でも気が付かない間にストレス溜まっていたのかも‼︎

お腹の塩梅は腹八分を心掛けてみたよ

そんなPFCダイエットの、

【2か月と1日目の内容は】

朝ごはん(652カロリー)

・プロテイン入りフルーツスムージー

・自家製米粉ベーグル

・BONIQサラダチキン

昼ごはん(277カロリー)

・ガパオオートミール(オーツ40g)

おやつ(39カロリー)

・トルネードきゅうり×2

・おつまみしじみ

夜ご飯(637カロリー)

・サラダ

・黒猫ラタトゥイユ

・ポークステーキ(200g)

運動(324カロリー消費)

・朝のストレッチ&筋トレ

・腹筋&美尻

・チャリ20分

・夜の筋トレ

・半身浴30分

・寝る前筋膜リリース

こんな1日を過ごした

あすけんさんの結果は⁈

思ったより良い点‼︎

この2か月間、

毎日あすけんさんに記録しながら食べてたのは、

いつの間にかPFCバランスを考えられる訓練になってたんだなぁ(　ﾟдﾟ)

思ったより良い結果が出て嬉しい

また引き続き今日もリラックスして食べてみようと思うのである