● 不安になりやすい人は、ぜひやってみてください
こんにちは、高橋リエです。
さて今日は、不安になりやすい方へのアドバイス、です。
何かをきっかけに不安になったり、怖くなるのは、
「トラウマ反応」が起きているから、なんです。
人によって、いろいろなトラウマがありますので、きっかけも、さまざまです。
不安にかられて、あれこれ考えだすと、ますますドツボにハマります＾＾;
まずは、ゆったり座って、舌をゆるめてください。
舌をゆるめると、骨盤底がゆるんで、身体が落ち着きます。
それから、
「不安を感じているのは、身体のどこだろう？」
と、身体に意識を向けて、身体の感覚に、しばらく浸ります。
そして、
「何がきっかけで、不安になったんだろう？」
と、トラウマ反応の引き金が何だったのか、探ります。
さらに、
「こんなふうに不安になった最初の経験って、いつだったんだろう？」
と、過去を探ってみます。
もちろん、すぐわかるとはかぎりませんが、こんなふうに、
「身体の感覚」と「本当の原因」を探る
ということを、ぜひ「好奇心」をもって、やってみてください。
不安に支配されて、過剰反応するのではなく、自分の中の不安に「好奇心をもって、向き合う」と・・・
＊ ＊ ＊
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