● 不安になりやすい人は、ぜひやってみてください
こんにちは、高橋リエです。
さて今日は、不安になりやすい方へのアドバイス、です。
何かをきっかけに不安になったり、怖くなるのは、
「トラウマ反応」が起きているから、なんです。
人によって、いろいろなトラウマがありますので、きっかけも、さまざまです。
不安にかられて、あれこれ考えだすと、ますますドツボにハマります^^;
まずは、ゆったり座って、舌をゆるめてください。
舌をゆるめると、骨盤底がゆるんで、身体が落ち着きます。
それから、
「不安を感じているのは、身体のどこだろう?」
と、身体に意識を向けて、身体の感覚に、しばらく浸ります。
そして、
「何がきっかけで、不安になったんだろう?」
と、トラウマ反応の引き金が何だったのか、探ります。
さらに、
「こんなふうに不安になった最初の経験って、いつだったんだろう?」
と、過去を探ってみます。
もちろん、すぐわかるとはかぎりませんが、こんなふうに、
「身体の感覚」と「本当の原因」を探る
ということを、ぜひ「好奇心」をもって、やってみてください。
不安に支配されて、過剰反応するのではなく、自分の中の不安に「好奇心をもって、向き合う」と・・・
* * *
この続きは、今夜19時配信のメールマガジン(またはバックナンバー)でお読みいただけます。
毒母の問題を中心に、アダルトチルドレンが自由に生きるためのお役立ち情報を、メールで無料配信しています。
現在ご登録者数7500人超。
メル マガだけで問題が解決した方も少なくありません。
バックナンバーも絶賛公開中です。
メル マガのご案内はこちらです。
すぐにご登録したい方はこちらから▼▼▼
もし気に入っていただけたら、1日1ポチお願いします
にほんブログ村
★好評発売中★
DVD「親の呪縛を解いて自由に生きるための5つのレッスン」
ご案内は、こちらです。
DVD「子どもが幸せな大人に育つ絶対法則」
ご案内は、こちらです。
DVD「現実の変え方、創り方」
ご案内は、こちらです。
DVD「心理カウンセリング入門講座」(全6巻・12枚組)
ご案内は、こちらです。
新刊『気づけない毒親』
詳細は、こちらです。
「なぜ!?」の疑問にすべて答えます。
詳細とレビューは、こちらです。
好評発売中!
詳細とレビューは、こちらです。
こんにちは、高橋リエです。
さて今日は、不安になりやすい方へのアドバイス、です。
何かをきっかけに不安になったり、怖くなるのは、
「トラウマ反応」が起きているから、なんです。
人によって、いろいろなトラウマがありますので、きっかけも、さまざまです。
不安にかられて、あれこれ考えだすと、ますますドツボにハマります^^;
まずは、ゆったり座って、舌をゆるめてください。
舌をゆるめると、骨盤底がゆるんで、身体が落ち着きます。
それから、
「不安を感じているのは、身体のどこだろう?」
と、身体に意識を向けて、身体の感覚に、しばらく浸ります。
そして、
「何がきっかけで、不安になったんだろう?」
と、トラウマ反応の引き金が何だったのか、探ります。
さらに、
「こんなふうに不安になった最初の経験って、いつだったんだろう?」
と、過去を探ってみます。
もちろん、すぐわかるとはかぎりませんが、こんなふうに、
「身体の感覚」と「本当の原因」を探る
ということを、ぜひ「好奇心」をもって、やってみてください。
不安に支配されて、過剰反応するのではなく、自分の中の不安に「好奇心をもって、向き合う」と・・・
* * *
この続きは、今夜19時配信のメールマガジン(またはバックナンバー)でお読みいただけます。
毒母の問題を中心に、アダルトチルドレンが自由に生きるためのお役立ち情報を、メールで無料配信しています。
現在ご登録者数7500人超。
メル マガだけで問題が解決した方も少なくありません。
バックナンバーも絶賛公開中です。
メル マガのご案内はこちらです。
すぐにご登録したい方はこちらから▼▼▼
もし気に入っていただけたら、1日1ポチお願いします
にほんブログ村
★好評発売中★
DVD「親の呪縛を解いて自由に生きるための5つのレッスン」
ご案内は、こちらです。
DVD「子どもが幸せな大人に育つ絶対法則」
ご案内は、こちらです。
DVD「現実の変え方、創り方」
ご案内は、こちらです。
DVD「心理カウンセリング入門講座」(全6巻・12枚組)
ご案内は、こちらです。
新刊『気づけない毒親』
詳細は、こちらです。
「なぜ!?」の疑問にすべて答えます。
詳細とレビューは、こちらです。
好評発売中!
詳細とレビューは、こちらです。
★無料PDFのご案内★
悩みの原因をつきとめ、根っこから解消するためのワークをご紹介する、堂々79ページのPDF小冊子です。
ダウンロードはこちらから▼▼▼
【自分再生*リバースワーク】
実は母との関係に問題があるのかも・・。
思い通りに行動できないことが気になっているあなたのためのレポート
ダウンロードはこちらから▼▼▼
【母の呪縛から逃れるための3つのポイント】
どちらも無料でご提供しています。
※自動返信メールにDLのURLがあります。
ダウンロードできない場合は返信にてお知らせください。
★無料メール講座のご案内★
お悩み別プリンセスタイプ診断&〈母の呪い〉がよくわかる12日間メール講座
【全国統一プリンセス検定】
あなたの毒母度を診断&毒母のすべてがわかる4日間メール講座
【全国統一毒母検定】
悩みの原因をつきとめ、根っこから解消するためのワークをご紹介する、堂々79ページのPDF小冊子です。
ダウンロードはこちらから▼▼▼
【自分再生*リバースワーク】
実は母との関係に問題があるのかも・・。
思い通りに行動できないことが気になっているあなたのためのレポート
ダウンロードはこちらから▼▼▼
【母の呪縛から逃れるための3つのポイント】
どちらも無料でご提供しています。
※自動返信メールにDLのURLがあります。
ダウンロードできない場合は返信にてお知らせください。
★無料メール講座のご案内★
お悩み別プリンセスタイプ診断&〈母の呪い〉がよくわかる12日間メール講座
【全国統一プリンセス検定】
あなたの毒母度を診断&毒母のすべてがわかる4日間メール講座
【全国統一毒母検定】