２０２４ 7月
夏なんで やはりジム会員が増えました
辞めていってしまうのでしょうが
ジム継続してほしいので 職員さん声かけ頑張ってほしいです
２０２４ 6月
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ シート足で挟むほうが いいとのこと
40代半ばですが 目指す体はこのくらいが希望です
２０２３ 9月
結局 なんだかんだ初心者、中級が1番筋肉がつくのは
しつこく何セットも やることですね
２０２３ 6月
・エニタイム もったいないんですけどね・・・
7000円はやっぱり高いな
・近くに安いジムができ 見学へ行くと まぁまぁでした
3900円なのでエニタイムを退会しようかと思います
２０２３ 5月
・ＧＷの良いところ ジムが空いてることかもしれません
プロテイン、プロテインと考えていましたが
マルチビタミンも同等くらい大切みたいです
２０２３ 4月
結局原点に戻り コレが1番大切ですね
特殊な3分割でトレしてます
・胸 腕
・背中、肩
・有酸素、足
２０２３ 3月
サイドレイズの負荷かけ方 スタート始まりを少し高い位置から始めるとありました。 なるほどです。
２０２３ 3月
僧帽筋つけるとカッコ悪いが1位みたいです
確かに自分もそう思ってますので 鍛えないようにしてる部位です
2023 3月
数年前ジムでみかけて とんでもない重量持っていたユーチューバーさんが亡くなってました
ステロイド 使い方さえ間違えなければと言ってましたが
やっぱり体に悪いんですね。
２０２２ 10月
基本どんなプロテインを飲んでもお腹がくだりません。
これは結構すばらしいことなのかもしれません。
２０２２ 9月
今日はベンチがとても不調でした
90kgが6回しか上げられません こんな日もあるんだな
スミスマシーン ベンチ103kg 10回できました
110kgくらい踏ん張れば できるのかもしれない
たまにスミスマシーンやると なんかいいです
ベンチプレス 無理やり９０ｋｇにセット変えました
90lg 8回、7回、6回、6回 ４セット
モチベー上がったんで ヨシとします
２０２２ 6月
ボブサップが48歳で肉体全然衰えていませんでした
管理能力ありますね
ベンチプレス 85kg10回 ３セット後に追い込みで
ダンベルプレス 30kg10回できました！
32kg以上でもできるのかもしれない
２０２２ 5月
・半年くらい真面目にジムに来てる坊主あたまの人
凄くマメに引系ばかりトレーニングしてるけど貧相な体です
タンパク質を摂取してないのかもしれません。
２０２２ 4月
・なんだか最近ジムの会員数が増えてきた気がします
夏近くなるとあるあるなんですが、1人くらいは継続してほしいなぁと
・今月から押系と引系の間に有酸素日をいれようと思います
２０２２ 3月
K-1のマサトさんはベンチ100kgを6回挙げていました
凄い！
・非常に珍しい！ ジムでグルートエクステンションをみかけました
マシーンで気軽にお尻鍛えたいとき 役立ちます
これ置いてあるとこは 珍しいな
２０２２ 2月
・同僚から「どうやったらそんなムキムキになるんだ？」と聞かれました。
他人から見て明らかにもう体が違うってことですね。
嬉しいです。
ジムに行くとマッチョな人が沢山いるから わからなくなります。
ラックがあいてなかったので 久しぶりにスミスマシーンでベンチやると
あれ？！ 軽い！
100kgで10回なんなくできました こんなにも差がでるものなのか・・・・
スミスマシーンで１セット１０回 何キロできるんだろう？？
今度調べてみます
２０２１ 1月
・やっぱりマンネリはダメなのかもということで刺激を変えていきます
85kg10回上がりました！
８５ｋｇ ３セット１０回、９回、７回
60kg×20回
ダンベルベンチ 24kg×12回 ２セット
・ユーチュブを見ていて「10レップやるときに3回くらいまで時間かけてゆっくりやると良い」
と言っていたのを真似ると凄い効きがわかりました！！
今度からコレ取り入れてきます！！
２０２１ 12月
ベンチ88kg 10回あげられなくなりました
8回くらいで 「もう無理」となってしまいます
どうしましょ・・・
ベンチ88kg 10回２セット後に ダンベルベンチ28kg 10回３セット
やりました
可動域を意識しました。
押す日です
ベンチ88kg7回を３セット
その後ダンベル20kgで追い込んでみました ３セット
今後ダンベルも入れていこうと思います
今日普通の方が ベンチ１００キロ用意してて
スゴ！ 挙げれるんだ？！と思ってみてましたが
可動域ゼロで タダ挙げてるだけでした・・・・・・ まぁ持ち上げてるだけでも
凄いと思ってあげるべきなんでしょうか
２０２１ １１
調子が良かったです 挙げた時に「行ける！」と感じました
８８ｋｇ 10回、8回、7回 85kg7回
good！
・ベンチプレス 88kg 7回しか上げれませんでした。
自分じゃわからない不調ってのがあるみたいです。
本日 88kg7回 85kg7回、7回、6回
・大胸筋の下のほうが垂れてるような気がしてなりません
下部を鍛えるトレも取り入れていこうと思います
２０２１ １０
今日のトレ
ﾍﾞﾝﾁ 85kg× 10回、9回、8回、8回
インクラ ３セット
バイク 5km 10分
・ユーチューブで高重量後に有酸素やるのは効果が減ると言っていました
少し減ったとしてもデトックスとして汗を流したいので10分だけバイクやろうとう思います
２０２１ ９
・ 健康診断が近づきまだ痩せたいので 高重量後に10分くらいランバイクを取り入れ 有酸素運動をしようと思います
・ベンチプレス88kg 初挑戦 なんなく上がり10回できました。
なんですが・・・・ 2回目が急激に上がらず7回
88kg 10回
88kg 7回
85kg 8回
85kg 8回 ４セット
取りあえず88kgで今後行きます 調子悪い時は８５か８３で
・ベンチプレス85kg10回 苦しくなくできるようになってきたので
次回から初の88kgに挑戦したいと思います
目指せ100キロ！
２０２１ 7月
ベンチプレス60kg 何回できるかで31回できました
慣れたらまだいけそうです
２０２１ ６月
。ベンチで違う刺激を与えるため TEPPENのようなトレーニングを入れてみようと思います
ウエイトトレーニングが 見た目、健康のためではなく
嫌なことあったり、沢山考えることを軽減してくれる
気がめいった時にジムに行く気にはなれないのですが
頑張っていくと とても良い
・ベンチプレス 85kg
10回
8回
7回
7回
10回が３セットできたら 90kgに上げたいと思います
・今月から 分割法でやることにしました
ズボラなので 2分割でいきます～
85kg 初挑戦
85kg 8回
80kg 10回
80kg 8回
80kg 8回
他マシーン 数セットやって終了
●エニイタイム入会しました
1か月は契約したジムでしか使うことができないんだとか
早くいろんな場所に行ってみたい
２０２１ 4月
● ｱﾏｿﾞﾝでベルトを購入しました
腰を痛めないように 100kg目標に頑張ります！
２０２１ １
● いろいろとウエイトが頭打ちになってきました
ユーチューバーさんが言ってるように 刺激をかえたほうがいいかもしれません
・仕事が終わり急いで1時間やってきました
ジムが20時に終了って結構ギリギリです
・レッグプレス 伸ばし切るのはダメだそうです
・公共のジムも20時までになりました
仕事が終わってからなので 1時間できるかできないか
がんばりましょ
年末年始 ジムが開いてません
子供を乗せて腕立て５０回３セットやります
２０２０ １２
・大晦日 朝早く起きてしまい
子供と公園に行くと娘の友達がいたので、遊ばせておいて
公園内でダンベルトレしました
朝8時くらいだから誰もいなくて恥ずかしくなかったですｗ
」
・今年最後のウエイトへ
コロナな中でもジムは多めでした。 皆運動がしたいんですよね
70キロをきって69キロ台になってました。最高の最後ですね
・肩を鍛えるために 少し無理してショルダープレスを限界までやったんですが
首が痛くなり 頭も痛くなってきました。
ずいぶん体も変わってきて痩せてきました
筋トレは単純です
うわ～もう上がらない あと1回だけ上げよう！！
これだけの作業で体が変わります
ゴールドジムのトレーナーに教えてもらいました
特にチェストプレス、ショルダープレスは参考になりました。
効き方が違う！！
チェスト： 頭をシートにつける、ヒジだけ上がっていかないように、 伸ばし切らない（肩を入れない）
ショルダー： 頭をシートにつける、 ヒジ手首 前後にブレない、 伸ばし切る（肩入れる）
●１１１１マイプロテイン 1年で1番安いとのことで注文しました。
1kgホエイプロテインを5個 ソイプロテイン1個で8600円
信じられない安さで笑ってしましましたｗｗ
送料無料にしたかったので
こんなに頼んでどうしよう・・・・・
ルネサンスへ行ってきました
やっぱり大手はたのしいですね
入会を少し検討したいと思います。
グループブラスト というプログラムを受けてきました
楽しいかったけど体がついていかないｗ
ラットプルダウンを 何セットかやると前腕が痛くなりできなくなります
なぜだろ？？？？
マイプロテインが６９％off 安すぎる！！
けど送料かかるのはどうすれば？？？
◆ フリーウエイトコーナーはベテランの人が占領？してるみたで
おそれ多くていけないです・・・
◆家の中でプロテインを飲むなと嫁に厳重注意され
計画が丸つぶれになるので 玄関でこそっと飲んでいます
公共のジムに行き始め マシーンだけやってます。
なんか腰が痛い・・・・・・・・
腹圧っていう練習をしないといけないようです。
息を吸って胸が張るようだとダメ
