ベンチプレスの日 記録

２０２６　　９

・だいぶ100kg慣れてきました　9回は常時できる感じです

・100kg9回　もしかしたら10回いけそうな　余力を感じました

２０２６　　８

・久々　夜22時にベンチやりました　100kg９回いけました

　１日の最後に力踏ん張れるのは　よかったです

・ベンチの日が　１週間で１回なのでずっと重さ継続な感じです

　やはり重量を上げるなら　週２はいれないとダメなのかもしれません

２０２６　　　６月

97.5kg　　3セット目でつぶれてしまったところ　　若者が助けてくれました

　いやぁ　なんか申し訳ないです

・100kg　　8回　停滞です

２０２５　　11月

100kg8回しか上がらないのに　97.5kg　２セット目で１０回上がりました

　強くなってるのか　どうかわかりません

２０２５　　８月

クレアチンを少量飲み始めることにしてみました

グロング クレアチン モノハイドレート パウダー 1kg 人工甘味料不使用 甘味料不使用 creatine monohydrate サプリ 高純度99.9%

2回目の100kg　挑戦

　100kg9回挙げられました　昨日は好調日

そのあと97.5kgも9回　➡95kg8回　　

　３セットデベンチは止めました

・100kg　挑戦しました

100kg8回　　　97.5kg8回　95kg6回

3セット目で力がなくなりましたね

97.5kg　10回なんとなく　いけました

　次回夢の100kg　挑戦です

２０２５　　７月

97.5kg　9回上げられ　　ベルトの穴が1つ絞れてました

　痩せたのに力がついたのでしょうか？

２０２５　　５月

97.5kg　7回しか上がりません

　95kgは重くないのに　　7.5は重いです

２０２５　　4月

97.5kgから　なかなか更新しません

停滞期ですね

２０２５　２

仕事が終わり　　久しぶりに23時にベンチプレスをやってみました

　97.5kgが6回しかあがりません

やぱり夜には体力はおちてしまうんですね

久々にスｍスしました　　110kg8回　くらいですね

97.5kg　8回　95kg　９、７

45kg　50回

２０２５　　１

97.5kg　８回　　95kg9，8回

年始めは　不調でした

　　97.5kg　8回　　

　　95kg　８，７回

２０２４　　１２

・今年さいごです

97.5kg　9，6回　95kg7回　80kg10回×２

少しおもくなってきました

　97.5kg8回　95kg８，７回　　80kg12回×２

　・97.5kg　9，8回　　80kgを追い込みで20回やりました

　最後はつぶれてしまいましたが

２０２４　　　11月

・97.5kgに移行しました

　9回8回　とできてかなり好調でした

INNSTAR 調節可能なベンチプレスアシスタンス抵抗バンド 取り外し可能チェストエキスパンダー 抵抗バンド付き ホームトレーニングフィットネス機器 バー付き (ブラウン 200LBS)

95kg　10回出来ました2度目です

　　次回から97.5kgに上げようと思います

・体調が悪いけど　95kg９，８，７回

・ベンチ　95kg　９，９，７回　50kg40回

・ベンチ　95kg　９，８，７回　50kg30回×２

２０２４　　10月

なぜか今日　95kg10回できました！

　　なぜだかサッパリわかりません

95kg　8,7回　　92.5kg　9，7回　

95kg　９，８、7回　　最後に追込み　80kg8回、50kg30回
　今回久々に　95kgのまま3セットできました。

２０２４　　9月

95kg　８，８　92.5kg　8回

今日はめずらしく　ラックが空いてませんでした

　久々にスミスで

１０５ｋｇ　　１０、９、８，８　　４セットです

95kg　８，８，７回　　今日は３セットいけました

95kg　9回8回　92.5kg　8回7回　　　４セット

　　好調な日です

２０２４　　　㋇

95kg7回　92.5kg　９、８、7回

95kg8回　　92.5kg　8回7回　

　　50kg25回２セット

とうとう　95kgに移行しました

95kg　９，７　　90kg9回　　　　50kg20回

1年以内に5kg　伸びたのは私にとってとても大きいです。

２０２４　　　　7月

92.4kg　ヒジが痛いのに　10回挙げれました

92.5kg　１０、８，８　　50kg30回

　　　95kgに移行しようと思います。

92.5kg　8,8,7　90kg7回　　

　今回は特殊に　50kg30回　追込み

97.5kg　挑戦　　　6回でした

２０２４　　6月

92.5kg　10回できました　　上げるかどうか悩みます

　・92.5kg　8回8回　

　　90kg　　7回6回

２０２４　　5月

・　92.5kg　8回8回

　　90kg　　8回8回

GWです　　92.5kg　7回7回7回　

　　　　　　82.5kg　10回8回

２０２４　　　4月

飲み会の次の日

　92.5kg　　7回7回7回6回

やはり力がはいらないみたい

背中日　　始めて97.5kg挑戦しました

　　　　7回でした　さすがに重い！

ベンチ　92.5kg　9回、8回、8回

　　　　82.5kg　10回、8回

　フライ20kg３セット

　背中日

　　初95kg　8回　いけました

　ベンチ　　　92.5kg　9回、8回、7回

　　　　　　　82.5kg　10回、8回　　

　　フライ20kg　　３セット

　今日からup

ベンチ　　92.5kg　9回、8回、8回

　　　　82.5kg　10回

　　フライ　　20kg

　　ケーブル

２０２４　　３月

　・ベンチ　90kg　10回、8回、8回、6回

　　　　　85kg　　8回

　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、肩　　18kg　3ｾｯﾄ

　今日は絶好調です！

・押日　

　　ベンチ　　90kg　8回、8回、7回、5回

　　　　　　　85kg　8回、6回

　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ、ｼｮﾙﾀﾞｰ　　18kg　３セット

　三頭　ケーブル　　　４セット

　マシン肩　　　４セット

・背中日

　ベンチ92.5kg　　8回　１セットのみ

・90kg　8回、7回、7回

85kg　8回、8回

18kgダンベル　フライ３セット

　　　ショルダープレス　　６回１０秒休んで　５回　×３セット