ストレスが溜まったり、ネガティブな気持ちの時にできる効果抜群の事

こんにちは、会田です。＾＾

気がつけば３月になり、１２日になっていました。

だいぶ暖かくなり、春ですね☆

今日は久しぶりに外で気功をやりました。気持ちがいいです。

しばらくブログを更新していませんでした。＾＾；

いかがお過ごしでしょうか。

私は毎日忙しく過ごしています。

本当にやる事が多々あり。その一つに、昨年販売したnote＋動画の動画を作り直しています。

動画作りもなかなか、手間暇がかかります。

ストレスが溜まったり、ネガティブな気持ちになった時は、ゆっくり深呼吸をしたり、体を動かすのがお勧めです。

誰でも手軽にできる事ですが、効果は抜群です。

どんな時も今できる事をやる。それを続ける。

少し気分が良くなる、少し気分が良くなるを続けると、ネガティブな気持ちからも抜け出していけます。

３月のカウンセリングを受け付けています。

カウンセリングを受けてみたい、話して気持ちや考えを整理したい、アドバイスが欲しいと言う人はご連絡ください。

うつ病や生きづらさ改善カウンセラー会田

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ストレスをできるだけためこまないように。ストレス解消法

こんばんは、会田です。＾＾

いかがお過ごしでしょうか。

ブログの方があまり書けなくなっていますが、私はお陰様で、忙しく過ごしています。

昨年、作成して販売した緊張・あがり症改善の動画を、新しく作り直しています。

内容はほぼ同じですが、音声の改善に新しいマイクで録音し、見やすいようにスライドを作り動画を作っています。

Twitterでは毎日ツイートをしているので、フォローしてチエックしてみて下さい☆彡

https://twitter.com/aitacounseling

寒さで家の中や室内にいる時間が多いですが、ストレスをためないようにしたいですね。

ストレス解消法には、以下のようなものがあります。

１，運動をする
運動はストレスホルモンの分泌を抑え、幸福ホルモンの分泌を促します。有酸素運動やストレッチなど、好きな運動を選んで行うと良いでしょう。

２，呼吸法を行う
深呼吸や腹式呼吸などの呼吸法は、リラックス効果があります。ストレスが高まっているときには、ゆっくりと深呼吸をして、落ち着くように心がけましょう。

３，瞑想をする
瞑想は、心身のリラックスや集中力の向上に役立ちます。簡単な瞑想を始めるには、静かな場所で座り、深呼吸をしながら、目を閉じて自分の呼吸に意識を向けるだけでも良いでしょう。

４，自己表現をする
ストレスは感情の抑制によって生じることがあります。感情を表現することで、ストレスを軽減することができます。自分の感情を文字に起こす、日記を書く、音楽を聴く、絵を描くなど、自分に合った方法を試してみましょう。

５，ゆっくりと休む
十分な睡眠をとることは、ストレス解消に役立ちます。また、疲れがたまっているときには、休息をとることも大切です。

６，好きな事をする
毎日の中で小さな楽しみを見つけたり、好きな事をするのも大切です。

映画、読書、人に会う、旅行に行くなど、ストレス解消法は人それぞれですが。

これらのストレス解消法を試しながら、自分に合った方法を見つけてみてください。

また、ストレスが強い場合は、カウンセリングを受けることも考慮してください。＾＾

カウンセリングを希望される人は、HPを読んでご連絡ください。

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ネガティブな気持ちをリセットする方法を持つ

こんにちは、会田です。＾＾

新年も2月になり、いかがお過ごしでしょうか。

しばらくカウンセリングを受けられてない人も、お元気でしょうか？

気持ちが不安になったり、落ち着かないとか、ざわざわする時ってありますよね。

私も普通にあります。

私の場合は週３回の筋トレ日を決めているのですが。

筋トレ後にいつもより早歩きをするか、サウナに行くと、ネガティブな気持ちがリセットされます。

ネガティブな気持ちを放置してどんどん大きくしないで、自分なりのリセット法があるといいです。

カウンセリングに来て、話しをして、気持ちや考えを整理するのもその一つです。

カウンセリングでは、その人に寄り添い、じっくりとお話を聞いていきます。

抱えている問題や状況に対しても、解決策のご提案やアドバイスをさせて頂きます。

ネガティブな気持ちも悪いものではなく、例えば、不安な気持ちにも目的があったりします。

ネガティブな気持ちと、仲良くなれるとよりいいですね。＾＾

あなたも、不安やネガティブな気持ちをリセットでき、気持ちが安定した毎日を過ごせるようになりますよ。

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少しの勇気と一歩を踏み出す事で望む未来に進んでいける

こんにちは、会田です。＾＾

最近、県外の人のお申し込みやお問い合わせが増えています。

ホームページやブログをご覧いただきありがとうございます。

勇気を出して、一歩踏み出してカウンセリングを受けた人は、悩みを吐き出して気持ちが軽くなったり、解決策が見えて、気持ちが軽くなったり、前向きになったり状態が変わっています。

望む未来の方向に行くには、時には勇気を出すのも必要です。

人は「変わりたい」と思うのと同時に、「変わりたくない」自分もいます。

人間の本能に、「今の自分を保ちたい」というホメオスタシスという性質があるからです。

だから変わりたいとか、今の悩みや状態を解決したいふと思った時は、勇気を出して行動するのも大事です。

カウンセリングを始めた当初、トラブル起きて仕事を失ってからカウンセリングに来られて「もっと早くにカウンセリングに来ればよかった」と後悔している人がいました。

仕事や大事な人を失ってから、カウンセリングに来られる人もいます。

何か大事なものを失ってからカウンセリングに来るのではなく、相談してみようかなと思った時に来られた方がいいです。

「やめておこう」と人間はやめる理由をいつも探しているからです。

また、新潟県からバスで対面カウンセリングに来た人もいました。

鬱状態でしたが、勇気を出して一歩踏み出し、カウンセリングに来られました。

その後、鬱状態が改善され、素敵な彼ができて、数年後結婚されて今はママになっています。

一歩動くことで、望む未来の方に進んでいく事ができます。

変わりたいとか、悩みを解決したい時は、一歩を踏み出す勇気をもってみてください。

その勇気も少しだけです。

変わりたい、今の症状や悩みを解決したいという人は、ご連絡下さい。

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息づまった時、それは気持ちだけの問題がほとんどです。

こんにちは、会田です。＾＾

カウンセリングで色々な人の話を聞いています。

息づまった時、それは気持ちだけの問題がほとんどです。

一人だと自分だけの考えですが。

相談に来て「こんな捉え方もある」「こんな解決策もある」と提案すると、その人の視野が広がったりします。

気持ちも軽くなります。

もう限界かなと思う時も、必ず打つ手や改善策はあります。

一人でもやもやしている、悩んでいる人は、カウンセリングにいらしてください。

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