ストレスをできるだけためこまないように。ストレス解消法

こんばんは、会田です。＾＾

いかがお過ごしでしょうか。

ブログの方があまり書けなくなっていますが、私はお陰様で、忙しく過ごしています。



昨年、作成して販売した緊張・あがり症改善の動画を、新しく作り直しています。

内容はほぼ同じですが、音声の改善に新しいマイクで録音し、見やすいようにスライドを作り動画を作っています。







Twitterでは毎日ツイートをしているので、フォローしてチエックしてみて下さい☆彡

https://twitter.com/aitacounseling


寒さで家の中や室内にいる時間が多いですが、ストレスをためないようにしたいですね。

ストレス解消法には、以下のようなものがあります。

１，運動をする
運動はストレスホルモンの分泌を抑え、幸福ホルモンの分泌を促します。有酸素運動やストレッチなど、好きな運動を選んで行うと良いでしょう。

２，呼吸法を行う
深呼吸や腹式呼吸などの呼吸法は、リラックス効果があります。ストレスが高まっているときには、ゆっくりと深呼吸をして、落ち着くように心がけましょう。

３，瞑想をする
瞑想は、心身のリラックスや集中力の向上に役立ちます。簡単な瞑想を始めるには、静かな場所で座り、深呼吸をしながら、目を閉じて自分の呼吸に意識を向けるだけでも良いでしょう。

４，自己表現をする
ストレスは感情の抑制によって生じることがあります。感情を表現することで、ストレスを軽減することができます。自分の感情を文字に起こす、日記を書く、音楽を聴く、絵を描くなど、自分に合った方法を試してみましょう。

５，ゆっくりと休む
十分な睡眠をとることは、ストレス解消に役立ちます。また、疲れがたまっているときには、休息をとることも大切です。

６，好きな事をする
毎日の中で小さな楽しみを見つけたり、好きな事をするのも大切です。

映画、読書、人に会う、旅行に行くなど、ストレス解消法は人それぞれですが。

これらのストレス解消法を試しながら、自分に合った方法を見つけてみてください。

また、ストレスが強い場合は、カウンセリングを受けることも考慮してください。＾＾

カウンセリングを希望される人は、HPを読んでご連絡ください。

うつ病や生きづらさ改善カウンセラー会田

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