48時間断食のまとめ

48時間断食のまとめです。

断食期間
2011年12月20日朝～21日夜

断食方法
３食をベジーデル酵素液 120ｍｌ＋満腹サプリ「デルオフ」 か、「いなほスープ」で置き換え。固形は口にしない。それ以外はいつも通りの生活

体重の変化
断食前は52.6キロ、体脂肪率11.6％→断食後も変化なし

断食の記録
1日目朝
1日目昼
1日目夜1 、夜2
2日目朝
2日目昼
2日目夜

48時間断食の感想
たった2日間なので、たいした予備知識もなく無事やり通すことができた。心配した空腹ストレスも満腹サプリやスープのおかげであまり感じることもなかった。むしろ飲食店の前を通ったときに食べ物をあれこれ連想してしまうのがつらかった。

元々痩せ型でダイエット目的ではなかったこともあり、体重の変化がないのは全然問題なし。むしろいつも酷使している胃腸を休ませることができてよかった。もっと肥満気味の人が取り組めば同じやり方でも体重は減ると思う。

使用したベジーデル酵素液は飲み方を工夫することで飽きずに飲むことができた。HPによると106種類の濃縮酵素が無理なく体重を落として肌を変える、腸に溜まっている老廃物を一掃とある。自分の場合、体が鈍感なせいか、体重は特に減ることもなく、むしろ2日間便秘だった。肌が変わったという体感もなし。たった2日間くらいじゃ効果がないのかなぁ・・・。

デルオフはたしかに満腹になる。2粒で6時間くらいは持つのではないだろうか。その時の空腹加減で飲む量を変えていけばいいと思う。ただし、こんにゃくを精製した成分で食物繊維の塊だからどっさり便が出ると期待していただけに便秘気味だったのは少しガッカリ。飲む量が中途半端だったせいか！？

合間に飲んだ「いなほスープ」は個人的にヒットだった。これはむしろ断食向きだ。玄米をすりつぶしているから栄養たっぷりで腹持ちもいいし、美味しい。毎日１食これに置き換えれば自然に痩せるのでは？これはもっと注目を浴びていい商品だろう。

外食時はスタバとカフェ・ド・クリエに１回ずつ行った。スタバではほうじ茶ティーラテ、クリエではロイヤルミルクティー。カフェインたっぷりすぎるのはどうかと思い、ブラックコーヒーはさけた。こういうのまで我慢するとストレスがたまってかえって精神的に良くないから飲みたいものを飲むべきだと思った。

２日間、固形物を我慢することで、普段の食生活を見直すきっかけになったかも。自分の食欲の大きさ、意外に我慢できたこと。これぐらい食べなきゃいけないと思い込んで食べていた量が、実はそんなに食べなくても平気なことで、普段いかに食べ過ぎているかに気付かされた。

断食が終わった後は、我慢した自分にご褒美として贅沢なもの食べてみようかと思ったが、食欲が満たされると意外にもっと食べたいと思わないもので、結局、いつもより１品増やす程度だった。あれほど寿司屋に行きたいと思っていたのに、終わってみるとそれほどでもなくなってしまった。

断食は初挑戦だったが、もし太ってきたらまたやろうかなと思う。一度経験しておけばどんなものか分かるし、気になる人はためしにやってみるといいのではないだろうか。

もしやるならベジーデル酵素液をおすすめしておきます。けっこう高いけど、カロリー重視の置き換え食品買うくらいなら、酵素を摂取して体内を一気にリセットする方がいいと思いますよ。

断食２日目の夜の風呂上り後

風呂に入ったので、風呂上りにさっそく体重を計ってみる。



なんと、断食を始める前と全く変わらない数字！？あれっ？痩せてないんだ。。。ちょっとびっくり。

ただでさえ痩せ型の自分がこれ以上痩せるのはちょっと困るとひそかに思っていたが、実に健康的な断食だった。もちろん、ダイエット目的の人は拍子抜けするかもしれないが、これは自分がもともと痩せ型で体脂肪率も低く、元々余った肉や脂肪がなかったから変化がなかっただけだろう。ぶよぶよ、たぷんたぷんと脂肪が揺れるような体型の人が行えばかなり効果はあったと思うが。




せっかくなので、余ったベジーデル酵素液を飲むことに。ぬるま湯で薄めます。



これでベジーデル酵素液は完全に飲み終えた。さすがに合計7回も飲むと飽きてくるが、決してイヤじゃない。いろいろなもので割って変化をつければ飲み続けるのは問題ないだろう。むしろ健康目的で毎日ちょっとずつ飲む方がいいと思う。



最後にお茶を飲む。西友で買った抹茶入り玄米茶のティーパック。



ごちそうさまでした。

断食２日目の夜です

夕方5時半頃にベジーデル酵素液の6回目。これで使い切ると思ったら、まだ少し残っていた。



とりあえずぬるま湯で薄めてサッと飲むことに



それだけではお腹がすくので、いなほスープの和風味を飲む。



お湯に入れて出来上がり。



相変わらず旨い。最後にドロッとしたものが下に残るが、本当に玄米をすりつぶしているんだなぁと分かる。今回の断食はこれのおかげで腹持ちがよくて助かったかも。

断食２日目の昼です

お昼にスタバに行ってきました。事前にHPでどんなメニューがあるかチェックしたのですが、ラテ系が良さそうでした。抹茶ラテは甘そうなイメージだったので、ほうじ茶ティーラテのショート３８０円にしてみました。



マグカップの中にほうじ茶のティーバックが入ってます。ちょっとビックリしました。でも味はなかなかでした。甘すぎないのがいいですね。いつも本日のコーヒーのホットをブラックで注文しているので、店員に「珍しいですね」と言われてしまった。しかし、この時期は店内が寒くて足元が冷えてきて限界だったのでわりと早めに帰ることに。

帰宅して５回目のベジーデル酵素液です。




いつものように120mlを計量。今回は簡単にぬるま湯で割りました。




次に小腹がすくので「いなほスープ」のコーン味で。



マグカップにお湯を入れてレンジで1分。コーン味を投入してかき混ぜると出来上がり。




最後にデルオフを２粒。




ここで少し問題が。カプセルがノドにひっかかったみたいで、スッキリしない。このデルオフの成分は水分を吸収して膨れるから、ノドに詰まったままでは不安すぎる。解決すべく、水をガブガブ飲んでみたけど、いまいち解消されない。固形物が食べられればすぐに解決するのだが、断食はこういうときに困る。

断食２日目の朝です

断食２日目の朝です。すっきりと起きられました。特にフラフラすることもなかったです。さて４回目のベジーデルです。さっそく計量。



いつものように120mlです。これに合わせるのは相性のいい野菜ジュースです。




カゴメの野菜ジュースを少しお湯で温めてグラスに注ぎます。かき混ぜて完成です。




最後に、空きっ腹対策にデルオフを２粒飲みます。




これで午後までしのぎます。今日は昼にスタバに寄る予定なので、何を頼むか考え中。